Сгибание рук на бицепс с диском - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,134
В раздел
Сгибание рук на бицепс с диском - описание
Английское название: Reverse Plate Curls (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс с диском - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, возьмите диск (блин) обеими руками. Руки вытянуты вниз и выпрямлены. Ладони обращены книзу. Совет: держите ладони на позиции 11 и 13 часов, как это показано на рисунке.
- Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно поднимите диск, держа локти прижатыми к туловищу, а плечи – неподвижно, пока ваши предплечья не коснутся бицепсов. Диск должен оказаться на уровне туловища.
- Сделайте небольшую паузу, напрягая бицепсы. На вдохе медленно опустите диск в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Сгибание рук на бицепс с диском - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-04-26, 11:19 - 859 просмотров
|
|
10-04-26, 11:19 - 4,517 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:19 - 2,254 просмотров
|
|
10-04-26, 11:10 - 1,137 просмотров
|
|
09-04-26, 11:21 - 367 просмотров
|
|
24-03-26, 11:02 - 2,885 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 3,608 просмотров
|
| Все новые публикации | |
