Сгибание рук на бицепс с диском - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,818
В раздел
Сгибание рук на бицепс с диском - описание
Английское название: Reverse Plate Curls (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс с диском - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, возьмите диск (блин) обеими руками. Руки вытянуты вниз и выпрямлены. Ладони обращены книзу. Совет: держите ладони на позиции 11 и 13 часов, как это показано на рисунке.
- Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно поднимите диск, держа локти прижатыми к туловищу, а плечи – неподвижно, пока ваши предплечья не коснутся бицепсов. Диск должен оказаться на уровне туловища.
- Сделайте небольшую паузу, напрягая бицепсы. На вдохе медленно опустите диск в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Сгибание рук на бицепс с диском - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,786 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,261 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,959 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,828 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,070 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,454 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,675 просмотров
|
| Все новые публикации | |
