Сгибание рук на бицепс с диском • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,952 В раздел
Сгибание рук на бицепс с диском - описание
Английское название: Reverse Plate Curls (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс с диском - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, возьмите диск (блин) обеими руками. Руки вытянуты вниз и выпрямлены. Ладони обращены книзу. Совет: держите ладони на позиции 11 и 13 часов, как это показано на рисунке.
- Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно поднимите диск, держа локти прижатыми к туловищу, а плечи – неподвижно, пока ваши предплечья не коснутся бицепсов. Диск должен оказаться на уровне туловища.
- Сделайте небольшую паузу, напрягая бицепсы. На вдохе медленно опустите диск в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Сгибание рук на бицепс с диском - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 114,466 просмотров |
 | 22-01-21, 17:33 - 245 просмотров |
 | 21-01-21, 11:42 - 240 просмотров |
 | 20-01-21, 15:10 - 217 просмотров |
 | 20-01-21, 13:35 - 239 просмотров |
 | 20-01-21, 13:15 - 220 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
