Сгибание рук на бицепс с диском • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс с диском • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс с диском - описание

Английское название: Reverse Plate Curls (Neutral Grip Preacher Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Сгибание рук на бицепс с диском - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, возьмите диск (блин) обеими руками. Руки вытянуты вниз и выпрямлены. Ладони обращены книзу. Совет: держите ладони на позиции 11 и 13 часов, как это показано на рисунке.
  2. Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно поднимите диск, держа локти прижатыми к туловищу, а плечи – неподвижно, пока ваши предплечья не коснутся бицепсов. Диск должен оказаться на уровне туловища.
  4. Сделайте небольшую паузу, напрягая бицепсы. На вдохе медленно опустите диск в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Сгибание рук на бицепс с диском - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс с диском (Reverse Plate Curls) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс с диском (Reverse Plate Curls) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,466 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 245 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 240 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 217 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 239 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 220 просмотров
Все новости бодибилдинга