Сгибание рук на бицепс с диском - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,342
В раздел
Сгибание рук на бицепс с диском - описание
Английское название: Reverse Plate Curls (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс с диском - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, возьмите диск (блин) обеими руками. Руки вытянуты вниз и выпрямлены. Ладони обращены книзу. Совет: держите ладони на позиции 11 и 13 часов, как это показано на рисунке.
- Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно поднимите диск, держа локти прижатыми к туловищу, а плечи – неподвижно, пока ваши предплечья не коснутся бицепсов. Диск должен оказаться на уровне туловища.
- Сделайте небольшую паузу, напрягая бицепсы. На вдохе медленно опустите диск в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Сгибание рук на бицепс с диском - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-09-26, 12:33 - 79 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 188 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
23-09-26, 12:33 - 784 просмотров
|
|
23-09-26, 12:30 - 58 просмотров
|
|
23-09-26, 12:18 - 47 просмотров
|
|
23-09-26, 12:10 - 57 просмотров
|
|
23-09-26, 11:56 - 53 просмотров
|
| Все новые публикации | |
