Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,588
В раздел
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - описание
Английское название: Reverse Cable Curl (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - техника выполнения упражнения
- Станьте лицом к тренажеру, возьмите рукоять так, чтобы ладони были обращены книзу, выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа верхнюю часть туловища неподвижно. Локти прижаты к туловищу и не двигаются на протяжении выполнения всего упражнения. Совет: работают только предплечья, часть руки от плеча до локтя остается неподвижной. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук, пока бицепс полностью не сократится, а рукоять не окажется на уровне груди. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя EZ-штангу или штангу с прямым грифом.
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 285 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,132 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,385 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,834 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,663 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,064 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,169 просмотров
|
| Все новые публикации | |
