Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,231
В раздел
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - описание
Английское название: Reverse Cable Curl (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - техника выполнения упражнения
- Станьте лицом к тренажеру, возьмите рукоять так, чтобы ладони были обращены книзу, выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа верхнюю часть туловища неподвижно. Локти прижаты к туловищу и не двигаются на протяжении выполнения всего упражнения. Совет: работают только предплечья, часть руки от плеча до локтя остается неподвижной. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук, пока бицепс полностью не сократится, а рукоять не окажется на уровне груди. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя EZ-штангу или штангу с прямым грифом.
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,788 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,263 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,960 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,831 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,070 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,457 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,675 просмотров
|
| Все новые публикации | |
