Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,971
В раздел
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - описание
Английское название: Reverse Cable Curl (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - техника выполнения упражнения
- Станьте лицом к тренажеру, возьмите рукоять так, чтобы ладони были обращены книзу, выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа верхнюю часть туловища неподвижно. Локти прижаты к туловищу и не двигаются на протяжении выполнения всего упражнения. Совет: работают только предплечья, часть руки от плеча до локтя остается неподвижной. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук, пока бицепс полностью не сократится, а рукоять не окажется на уровне груди. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя EZ-штангу или штангу с прямым грифом.
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-21, 0:24 - 8,225 просмотров
|
|
11-08-21, 15:14 - 3,902 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,949 просмотров
|
|
23-10-21, 23:43 - 4,657 просмотров
|
|
23-10-21, 0:51 - 2,240 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 7,192 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 2,395 просмотров
|
| Все новые публикации | |
