Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом - описание

• мышечная группа: Бицепсы
• дополнительные группы: Предплечья
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: EZ-штанга
• уровень: Средний

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом - техника выполнения упражнения

1. Возьмите EZ-штангу хватом на ширине плеч. Ладони обращены вниз.
2. Упритесь локтями в подставку и выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.
3. На выдохе выполните сгибание на бицепс, перемещая штангу на уровень плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
4. На вдохе, медленно опустите штангу, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: можете выполнять упражнение, используя EZ-рукоять, прикрепленную к тросу нижнего блока или гантели.

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом - на фото