Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом - описание

Английское название: Reverse Barbell Preacher Curls (Neutral Grip Preacher Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: EZ-штанга
  • уровень: Средний

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите EZ-штангу хватом на ширине плеч. Ладони обращены вниз.
  2. Упритесь локтями в подставку и выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе выполните сгибание на бицепс, перемещая штангу на уровень плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  4. На вдохе, медленно опустите штангу, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: можете выполнять упражнение, используя EZ-рукоять, прикрепленную к тросу нижнего блока или гантели.

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом (Reverse Barbell Preacher Curls) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом (Reverse Barbell Preacher Curls) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.