Подъем штанги на бицепс обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,278
В раздел
Подъем штанги на бицепс обратным хватом - описание
Английское название: Reverse Barbell Curl (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем штанги на бицепс обратным хватом - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Возьмите штангу хватом на ширине плеч. Ладони обращены вниз, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с EZ-рукоятью. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать «пик бицепса» в конце движения. Также можно использовать вместо штанги с обычным грифом EZ-штангу.
Подъем штанги на бицепс обратным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 266 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 148 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 117 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 147 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 140 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,683 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 227 просмотров
|
|
Все новые публикации |