Подъем штанги на бицепс обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,970
В раздел
Подъем штанги на бицепс обратным хватом - описание
Английское название: Reverse Barbell Curl (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем штанги на бицепс обратным хватом - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Возьмите штангу хватом на ширине плеч. Ладони обращены вниз, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с EZ-рукоятью. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать «пик бицепса» в конце движения. Также можно использовать вместо штанги с обычным грифом EZ-штангу.
Подъем штанги на бицепс обратным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-21, 15:27 - 387 просмотров
|
|
11-08-21, 14:43 - 485 просмотров
|
|
11-08-21, 13:41 - 1,901 просмотров
|
|
23-09-21, 12:34 - 26 просмотров
|
|
22-09-21, 21:42 - 1,111 просмотров
|
|
22-09-21, 12:02 - 73 просмотров
|
|
21-09-21, 21:12 - 59 просмотров
|
| Все новые публикации | |
