Подъем штанги на бицепс обратным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,918 В раздел
Подъем штанги на бицепс обратным хватом - описание
Английское название: Reverse Barbell Curl (Neutral Grip Preacher Curl)

- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем штанги на бицепс обратным хватом - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Возьмите штангу хватом на ширине плеч. Ладони обращены вниз, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с EZ-рукоятью. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать «пик бицепса» в конце движения. Также можно использовать вместо штанги с обычным грифом EZ-штангу.
Подъем штанги на бицепс обратным хватом - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 13-04-21, 20:47 - 627 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,746 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 855 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 431 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,173 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,389 просмотров |
Все новости бодибилдинга |