Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - описание

Английское название: Preacher Hammer Dumbbell Curl (Neutral Grip Preacher Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - техника выполнения упражнения

  1. Взяв в каждую руку гантель, упритесь локтями в подставку, как показано на рисунке. Ладони обращены внутрь, друг к другу.
  2. На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  3. На выдохе выполните сгибание на бицепс, поднимая гантели на уровень плеч.
  4. Напрягите бицепс, задержитесь в этом положении. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: это упражнение можно выполнять одной рукой, для лучшей изоляции бицепса. Также вы можете использовать нижний блок для выполнения этого упражнения.

Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта (Preacher Hammer Dumbbell Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта (Preacher Hammer Dumbbell Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.