Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,051
В раздел
Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - описание
Английское название: Preacher Hammer Dumbbell Curl (Neutral Grip Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - техника выполнения упражнения
- Взяв в каждую руку гантель, упритесь локтями в подставку, как показано на рисунке. Ладони обращены внутрь, друг к другу.
- На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
- На выдохе выполните сгибание на бицепс, поднимая гантели на уровень плеч.
- Напрягите бицепс, задержитесь в этом положении. Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: это упражнение можно выполнять одной рукой, для лучшей изоляции бицепса. Также вы можете использовать нижний блок для выполнения этого упражнения.
Сгибание рук на бицепс хватом молоток на скамье Скотта - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-26, 14:58 - 510 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,853 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,033 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,899 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,462 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,203 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,682 просмотров
|
| Все новые публикации | |
