Жим гири в наклоне • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим гири в наклоне - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Эксперт

Жим гири в наклоне - техника выполнения упражнения

1. Поднимите гирю к плечу. По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами. Во время этого движения поворачивайте запястье. Это будет вашим исходным положением.
2. Выполните наклон в сторону, противоположную гире, коснитесь пола кончиками пальцев свободной руки. Во время наклона смотрите на гирю, перенося ее над собой, держа руку перпендикулярно полу, как это показано на рисунке.
3. Выпрямите спину, продолжая держать гирю над головой. Теперь опустите ее на плечо.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Жим гири в наклоне - на фото