Жим гири в наклоне • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гири в наклоне • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гири в наклоне - описание

Английское название: Bent Press (Barbell Side Bends)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Жим гири в наклоне - техника выполнения упражнения

  1. Поднимите гирю к плечу. По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами. Во время этого движения поворачивайте запястье. Это будет вашим исходным положением.
  2. Выполните наклон в сторону, противоположную гире, коснитесь пола кончиками пальцев свободной руки. Во время наклона смотрите на гирю, перенося ее над собой, держа руку перпендикулярно полу, как это показано на рисунке.
  3. Выпрямите спину, продолжая держать гирю над головой. Теперь опустите ее на плечо.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Жим гири в наклоне - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири в наклоне (Bent Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири в наклоне (Bent Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири в наклоне (Bent Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 128 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 550 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1194 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 740 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 602 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1331 просмотров
Все новости