Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,687
В раздел
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта - описание
Английское название: Preacher Curl (One-Arm Preacher Curl, Single Arm Preacher Curl, Single-Arm Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта - техника выполнения упражнения
- Для выполнения этого упражнения вам понадобится EZ-штанга и скамья Скотта. Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Воспользуйтесь помощью напарника, он подаст вам штангу, которую вы должны взять за внутренний изгиб. Ладони обращены вперед.
- Грудь прижата к подставке, локти зафиксированы. Штангу держите хватом на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе, медленно опустите штангу, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
- На выдохе выполните сгибание на бицепс, перемещая штангу на уровень плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете прикрепить к тросу нижнего блока EZ-образную рукоять. Также можете использовать широкий хват штанги.
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,399 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 4,851 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,540 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,451 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 5,733 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,102 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,325 просмотров
|
| Все новые публикации | |
