Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,925 В раздел
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта - описание
Английское название: Preacher Curl (One-Arm Preacher Curl, Single Arm Preacher Curl, Single-Arm Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта - техника выполнения упражнения
- Для выполнения этого упражнения вам понадобится EZ-штанга и скамья Скотта. Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Воспользуйтесь помощью напарника, он подаст вам штангу, которую вы должны взять за внутренний изгиб. Ладони обращены вперед.
- Грудь прижата к подставке, локти зафиксированы. Штангу держите хватом на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе, медленно опустите штангу, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
- На выдохе выполните сгибание на бицепс, перемещая штангу на уровень плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете прикрепить к тросу нижнего блока EZ-образную рукоять. Также можете использовать широкий хват штанги.
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 112,765 просмотров |
 | 15-01-21, 13:50 - 107 просмотров |
 | 14-01-21, 17:45 - 145 просмотров |
 | 13-01-21, 16:32 - 178 просмотров |
 | 13-01-21, 14:39 - 177 просмотров |
 | 10-01-21, 15:37 - 290 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
