Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4224
В раздел
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке - описание
Английское название: Overhead Cable Curl (One-Arm Preacher Curl, Single Arm Preacher Curl, Single-Arm Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Выберите одинаковый посильный вес на обеих сторонах тросового тренажера.
- Отрегулируйте тросы так, чтобы рукояти находились выше уровня ваших плеч.
- Станьте посередине рамки и возьмите рукояти хватом снизу (ладони обращены к потолку). Руки полностью выпрямлены и параллельны полу. Ноги на ширине плеч. Туловище находится на одной линии с рукоятями. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе медленно выполните сгибание рук, пока предплечье не коснется бицепса.
- На вдохе верните руки в исходное положение. Совет: ваше туловище должно быть неподвижно. Двигаются только предплечья.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: упражнение можно выполнять, используя одну рукоять, меняя руки.
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
23-09-20, 14:11 - 632 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1639 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 761 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 792 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 474 просмотров
|
|
20-08-20, 13:11 - 1193 просмотров
|
| Все новости | |
