Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,946
В раздел
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке - описание
Английское название: Overhead Cable Curl (One-Arm Preacher Curl, Single Arm Preacher Curl, Single-Arm Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Выберите одинаковый посильный вес на обеих сторонах тросового тренажера.
- Отрегулируйте тросы так, чтобы рукояти находились выше уровня ваших плеч.
- Станьте посередине рамки и возьмите рукояти хватом снизу (ладони обращены к потолку). Руки полностью выпрямлены и параллельны полу. Ноги на ширине плеч. Туловище находится на одной линии с рукоятями. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе медленно выполните сгибание рук, пока предплечье не коснется бицепса.
- На вдохе верните руки в исходное положение. Совет: ваше туловище должно быть неподвижно. Двигаются только предплечья.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: упражнение можно выполнять, используя одну рукоять, меняя руки.
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 138 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 5,869 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,208 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,651 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,504 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,854 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,980 просмотров
|
| Все новые публикации | |
