Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта - описание

Английское название: One Arm Dumbbell Preacher Curl (One-Arm Preacher Curl, Single Arm Preacher Curl, Single-Arm Preacher Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью, упершись локтем правой руки в подставку, как это показано на рисунке. Держите гантель на уровне плеча. Это будет вашим исходным положением.
  2. На вдохе медленно опустите гантель, выпрямляя руку, пока не почувствуете растяжение ы в мышцах.
  3. На выдохе выполните сгибание руки на бицепс. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. В конце движения гантель должна оказаться на уровне плеча. Помните, чтобы добиться максимального сокращения бицепса, мизинец должен находиться выше большого пальца на пике движения.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
  5. Поменяйте руку и повторите.

Вариации: для выполнения этого упражнения вместо гантели вы можете использовать трос нижнего блока. В этом случае нужно поставите скамью перед блоком.

Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта (One Arm Dumbbell Preacher Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта (One Arm Dumbbell Preacher Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,652 просмотров
Видео: Fitmodels абсолютная - Кубок России по бодибилдингу - 2021
14-05-21, 10:21 - 8 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 82 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 118 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 108 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 221 просмотров
Все новости бодибилдинга