Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,608
В раздел
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта - описание
Английское название: One Arm Dumbbell Preacher Curl (One-Arm Preacher Curl, Single Arm Preacher Curl, Single-Arm Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью, упершись локтем правой руки в подставку, как это показано на рисунке. Держите гантель на уровне плеча. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите гантель, выпрямляя руку, пока не почувствуете растяжение ы в мышцах.
- На выдохе выполните сгибание руки на бицепс. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. В конце движения гантель должна оказаться на уровне плеча. Помните, чтобы добиться максимального сокращения бицепса, мизинец должен находиться выше большого пальца на пике движения.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Поменяйте руку и повторите.
Вариации: для выполнения этого упражнения вместо гантели вы можете использовать трос нижнего блока. В этом случае нужно поставите скамью перед блоком.
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 305 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 354 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 460 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 725 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 331 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 925 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 885 просмотров
|
| Все новые публикации | |
