Сгибание рук на бицепс-машине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,771
В раздел
Сгибание рук на бицепс-машине - описание
Английское название: Machine Preacher Curls (Machine Biceps Curls, Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс-машине - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью бицепс-машины и выберите нужный вес.
- Поставьте локти на подставки и возьмитесь за рукоятки. Ладони обращены кверху. Совет: проследите за тем, чтобы локти были на одной линии с плечами. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите рукоятки. На пике движения сделайте небольшую паузу. Совет: работает только предплечье, плечи остаются неподвижными на подставке во время выполнения всего упражнения.
- На вдохе медленно опустите рукоятки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете использовать свободные веса (гантели или штангу) на скамье скотта. Также можно выполнять это упражнение на нижнем блоке тросового тренажера.
Сгибание рук на бицепс-машине - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 658 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,688 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 821 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 418 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,394 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,064 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 908 просмотров
|
| Все новые публикации | |
