Сгибание рук на бицепс-машине • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,946 В раздел
Сгибание рук на бицепс-машине - описание
Английское название: Machine Preacher Curls (Machine Biceps Curls, Preacher Curl)

- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс-машине - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью бицепс-машины и выберите нужный вес.
- Поставьте локти на подставки и возьмитесь за рукоятки. Ладони обращены кверху. Совет: проследите за тем, чтобы локти были на одной линии с плечами. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите рукоятки. На пике движения сделайте небольшую паузу. Совет: работает только предплечье, плечи остаются неподвижными на подставке во время выполнения всего упражнения.
- На вдохе медленно опустите рукоятки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете использовать свободные веса (гантели или штангу) на скамье скотта. Также можно выполнять это упражнение на нижнем блоке тросового тренажера.
Сгибание рук на бицепс-машине - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,046 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 168 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 169 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 169 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 204 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 183 просмотров |
Все новости бодибилдинга |