Сгибание рук на бицепс-машине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,202
В раздел
Сгибание рук на бицепс-машине - описание
Английское название: Machine Preacher Curls (Machine Biceps Curls, Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс-машине - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью бицепс-машины и выберите нужный вес.
- Поставьте локти на подставки и возьмитесь за рукоятки. Ладони обращены кверху. Совет: проследите за тем, чтобы локти были на одной линии с плечами. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите рукоятки. На пике движения сделайте небольшую паузу. Совет: работает только предплечье, плечи остаются неподвижными на подставке во время выполнения всего упражнения.
- На вдохе медленно опустите рукоятки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете использовать свободные веса (гантели или штангу) на скамье скотта. Также можно выполнять это упражнение на нижнем блоке тросового тренажера.
Сгибание рук на бицепс-машине - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-21, 15:27 - 1,274 просмотров
|
|
11-08-21, 14:43 - 1,389 просмотров
|
|
25-09-21, 2:34 - 167 просмотров
|
|
24-09-21, 23:13 - 124 просмотров
|
|
23-09-21, 12:34 - 103 просмотров
|
|
22-09-21, 21:42 - 1,152 просмотров
|
|
22-09-21, 12:02 - 128 просмотров
|
| Все новые публикации | |
