Сгибание рук на бицепс-машине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс-машине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс-машине - описание

Английское название: Machine Preacher Curls (Machine Biceps Curls, Preacher Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Сгибание рук на бицепс-машине - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью бицепс-машины и выберите нужный вес.
  2. Поставьте локти на подставки и возьмитесь за рукоятки. Ладони обращены кверху. Совет: проследите за тем, чтобы локти были на одной линии с плечами. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите рукоятки. На пике движения сделайте небольшую паузу. Совет: работает только предплечье, плечи остаются неподвижными на подставке во время выполнения всего упражнения.
  4. На вдохе медленно опустите рукоятки в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете использовать свободные веса (гантели или штангу) на скамье скотта. Также можно выполнять это упражнение на нижнем блоке тросового тренажера.

Сгибание рук на бицепс-машине - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс-машине (Machine Preacher Curls) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс-машине (Machine Preacher Curls) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 1,274 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 1,389 просмотров
Регистрация - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
25-09-21, 2:34 - 167 просмотров
Виталий Угольников за день до Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
24-09-21, 23:13 - 124 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 103 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,152 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 128 просмотров
Все новые публикации