Сгибание рук на бицепс-машине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,826
В раздел
Сгибание рук на бицепс-машине - описание
Английское название: Machine Preacher Curls (Machine Biceps Curls, Preacher Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс-машине - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью бицепс-машины и выберите нужный вес.
- Поставьте локти на подставки и возьмитесь за рукоятки. Ладони обращены кверху. Совет: проследите за тем, чтобы локти были на одной линии с плечами. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, поднимите рукоятки. На пике движения сделайте небольшую паузу. Совет: работает только предплечье, плечи остаются неподвижными на подставке во время выполнения всего упражнения.
- На вдохе медленно опустите рукоятки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете использовать свободные веса (гантели или штангу) на скамье скотта. Также можно выполнять это упражнение на нижнем блоке тросового тренажера.
Сгибание рук на бицепс-машине - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,385 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,778 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,244 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,048 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,449 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,558 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,118 просмотров
|
| Все новые публикации | |
