Сгибания на бицепс в тренажере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибания на бицепс в тренажере - описание

• мышечная группа: Бицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Сгибания на бицепс в тренажере - техника выполнения упражнения

1. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сидения. Поместите руки на подставки и возьмите рукоятки. Это будет вашим исходным положением.
   
2. Выполните движение, сгибая руку в локте.
   
3. Сделайте небольшую паузу в конечной точке движения, затем медленно верните руки в исходное положение.
   
4. Совет: Вес не должен касаться стоек до конца подхода, это позволит сохранять напряжение в мышцах.

Сгибания на бицепс в тренажере - на фото