Тяга Ятса в наклоне обратным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга Ятса в наклоне обратным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - описание

Английское название: Yates Row Reverse Grip (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Стартовая позиция: держите штангу обратным хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Наклонитесь слегка вперед в пояснице, держите спину прямо, грудь вверх.
  2. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков веса, не расширяйте спину и не раздвигайте бёдра.
  3. Верните вес в исходное положение.

Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Ятса в наклоне обратным хватом  (Yates Row Reverse Grip) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Ятса в наклоне обратным хватом  (Yates Row Reverse Grip) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]