Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - техника выполнения упражнения

1. Стартовая позиция: держите штангу обратным хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Наклонитесь слегка вперед в пояснице, держите спину прямо, грудь вверх.
2. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков веса, не расширяйте спину и не раздвигайте бёдра.
3. Верните вес в исходное положение.

Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - на фото