Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,233
В раздел
Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - описание
Английское название: Yates Row Reverse Grip (Two-Arm Long Bar Row with Handle)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - техника выполнения упражнения
- Стартовая позиция: держите штангу обратным хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Наклонитесь слегка вперед в пояснице, держите спину прямо, грудь вверх.
- Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков веса, не расширяйте спину и не раздвигайте бёдра.
- Верните вес в исходное положение.
Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 742 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 2,220 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 1,876 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 2,264 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 3,686 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 1,974 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 861 просмотров
|
Все новые публикации |