Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,454
В раздел
Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - описание
Английское название: Yates Row Reverse Grip (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - техника выполнения упражнения
- Стартовая позиция: держите штангу обратным хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Наклонитесь слегка вперед в пояснице, держите спину прямо, грудь вверх.
- Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков веса, не расширяйте спину и не раздвигайте бёдра.
- Верните вес в исходное положение.
Тяга Ятса в наклоне обратным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 880 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 646 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 536 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,636 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,745 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,164 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,044 просмотров
|
| Все новые публикации | |
