Тяга Ятса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,919
В раздел
Тяга Ятса - описание
Английское название: Yates Row (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Ятса - техника выполнения упражнения
- Стартовая позиция: держите штангу с прямым хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Слегка наклонитесь вперед в пояснице, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков вес назад, не расширяйте спину и не раздвигайте бедра.
- Обратное движение, чтобы вернуть вес в исходное положение.
Тяга Ятса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 2,461 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,762 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,667 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,245 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,957 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,249 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 8,430 просмотров
|
| Все новые публикации | |
