Тяга Ятса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,067 В раздел
Тяга Ятса - описание
Английское название: Yates Row (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Ятса - техника выполнения упражнения
- Стартовая позиция: держите штангу с прямым хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Слегка наклонитесь вперед в пояснице, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков вес назад, не расширяйте спину и не раздвигайте бедра.
- Обратное движение, чтобы вернуть вес в исходное положение.
Тяга Ятса - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 08-04-21, 22:19 - 1,679 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,342 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 2,002 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,091 просмотров |
 | 09-04-21, 0:07 - 539 просмотров |
 | 08-04-21, 22:25 - 2,431 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
