Тяга Ятса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,372
В раздел
Тяга Ятса - описание
Английское название: Yates Row (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Ятса - техника выполнения упражнения
- Стартовая позиция: держите штангу с прямым хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Слегка наклонитесь вперед в пояснице, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков вес назад, не расширяйте спину и не раздвигайте бедра.
- Обратное движение, чтобы вернуть вес в исходное положение.
Тяга Ятса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-21, 15:14 - 692 просмотров
|
|
11-08-21, 14:58 - 854 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,086 просмотров
|
|
19-10-21, 12:45 - 75 просмотров
|
|
17-10-21, 23:37 - 150 просмотров
|
|
17-10-21, 20:26 - 152 просмотров
|
|
17-10-21, 19:29 - 272 просмотров
|
| Все новые публикации | |
