Тяга Ятса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга Ятса • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга Ятса - описание

Английское название: Yates Row (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга Ятса - техника выполнения упражнения

  1. Стартовая позиция: держите штангу с прямым хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Слегка наклонитесь вперед в пояснице, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков вес назад, не расширяйте спину и не раздвигайте бедра.
  2. Обратное движение, чтобы вернуть вес в исходное положение.

Тяга Ятса - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Ятса (Yates Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Ятса (Yates Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 257 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 426 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1276 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 985 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1000 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости