Тяга Ятса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,636
В раздел
Тяга Ятса - описание
Английское название: Yates Row (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Ятса - техника выполнения упражнения
- Стартовая позиция: держите штангу с прямым хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Слегка наклонитесь вперед в пояснице, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков вес назад, не расширяйте спину и не раздвигайте бедра.
- Обратное движение, чтобы вернуть вес в исходное положение.
Тяга Ятса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-25, 10:19 - 533 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 192 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,211 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,873 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 776 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,962 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 6,042 просмотров
|
| Все новые публикации | |
