Тяга Ятса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,701
В раздел
Тяга Ятса - описание
Английское название: Yates Row (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Ятса - техника выполнения упражнения
- Стартовая позиция: держите штангу с прямым хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Слегка наклонитесь вперед в пояснице, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков вес назад, не расширяйте спину и не раздвигайте бедра.
- Обратное движение, чтобы вернуть вес в исходное положение.
Тяга Ятса - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 1,364 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 759 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 577 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,721 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,791 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,209 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,093 просмотров
|
| Все новые публикации | |
