Тяга Ятса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга Ятса - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Тяга Ятса - техника выполнения упражнения

1. Стартовая позиция: держите штангу с прямым хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Слегка наклонитесь вперед в пояснице, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков вес назад, не расширяйте спину и не раздвигайте бедра.
2. Обратное движение, чтобы вернуть вес в исходное положение.

Тяга Ятса - на фото