Тяга Ятса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга Ятса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга Ятса - описание

Английское название: Yates Row (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга Ятса - техника выполнения упражнения

  1. Стартовая позиция: держите штангу с прямым хватом немного шире плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Слегка наклонитесь вперед в пояснице, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните штангу к поясу, сгибая локти и отводя лопатки. Избегайте рывков вес назад, не расширяйте спину и не раздвигайте бедра.
  2. Обратное движение, чтобы вернуть вес в исходное положение.

Тяга Ятса - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Ятса (Yates Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Ятса (Yates Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]