Тяга Т-грифа с рукояткой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга Т-грифа с рукояткой - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Тяга Т-грифа с рукояткой - техника выполнения упражнения

1. Закрепите снаряд или поместите в углу, чтобы предохранить его от подвижек. Загрузите рабочий вес на конце грифа.
2. Встаньте над грифом и установите двойную рукоятку на гриф рядом с грузом. Силой ног поднимитесь в положения стоя.
3. Примите исходное положение, широко расставив ноги, отклонившись назад, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
4. Потяните вес к верхней части живота, втягивая лопатки и сгибая локти. Выполняйте движения без рывков, не используя читинг.
5. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Тяга Т-грифа с рукояткой - на фото