Тяга Т-грифа с рукояткой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,084
В раздел
Тяга Т-грифа с рукояткой - описание
Английское название: T-Bar Row with Handle (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Т-грифа с рукояткой - техника выполнения упражнения
- Закрепите снаряд или поместите в углу, чтобы предохранить его от подвижек. Загрузите рабочий вес на конце грифа.
- Встаньте над грифом и установите двойную рукоятку на гриф рядом с грузом. Силой ног поднимитесь в положения стоя.
- Примите исходное положение, широко расставив ноги, отклонившись назад, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните вес к верхней части живота, втягивая лопатки и сгибая локти. Выполняйте движения без рывков, не используя читинг.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга Т-грифа с рукояткой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,974 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,344 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,861 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,061 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,359 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,628 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,663 просмотров
|
| Все новые публикации | |
