Тяга Т-грифа с рукояткой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга Т-грифа с рукояткой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга Т-грифа с рукояткой - описание

Английское название: T-Bar Row with Handle (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга Т-грифа с рукояткой - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите снаряд или поместите в углу, чтобы предохранить его от подвижек. Загрузите рабочий вес на конце грифа.
  2. Встаньте над грифом и установите двойную рукоятку на гриф рядом с грузом. Силой ног поднимитесь в положения стоя.
  3. Примите исходное положение, широко расставив ноги, отклонившись назад, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Потяните вес к верхней части живота, втягивая лопатки и сгибая локти. Выполняйте движения без рывков, не используя читинг.
  5. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Тяга Т-грифа с рукояткой - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа с рукояткой (T-Bar Row with Handle) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа с рукояткой (T-Bar Row with Handle) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,461 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 243 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 238 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 216 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 238 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 218 просмотров
Все новости бодибилдинга