Тяга Т-грифа с рукояткой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,333
В раздел
Тяга Т-грифа с рукояткой - описание
Английское название: T-Bar Row with Handle (Two-Arm Long Bar Row with Handle)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Т-грифа с рукояткой - техника выполнения упражнения
- Закрепите снаряд или поместите в углу, чтобы предохранить его от подвижек. Загрузите рабочий вес на конце грифа.
- Встаньте над грифом и установите двойную рукоятку на гриф рядом с грузом. Силой ног поднимитесь в положения стоя.
- Примите исходное положение, широко расставив ноги, отклонившись назад, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните вес к верхней части живота, втягивая лопатки и сгибая локти. Выполняйте движения без рывков, не используя читинг.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга Т-грифа с рукояткой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,605 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,962 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,415 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,233 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,629 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,740 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,188 просмотров
|
| Все новые публикации | |
