Тяга Т-грифа с рукояткой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,210
В раздел
Тяга Т-грифа с рукояткой - описание
Английское название: T-Bar Row with Handle (Two-Arm Long Bar Row with Handle)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга Т-грифа с рукояткой - техника выполнения упражнения
- Закрепите снаряд или поместите в углу, чтобы предохранить его от подвижек. Загрузите рабочий вес на конце грифа.
- Встаньте над грифом и установите двойную рукоятку на гриф рядом с грузом. Силой ног поднимитесь в положения стоя.
- Примите исходное положение, широко расставив ноги, отклонившись назад, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните вес к верхней части живота, втягивая лопатки и сгибая локти. Выполняйте движения без рывков, не используя читинг.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Тяга Т-грифа с рукояткой - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 43 просмотров
|
![]() |
11-08-25, 14:10 - 648 просмотров
|
![]() |
09-08-25, 18:37 - 406 просмотров
|
![]() |
09-08-25, 18:18 - 427 просмотров
|
![]() |
29-04-25, 11:13 - 5,725 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 7,131 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 7,109 просмотров
|
Все новые публикации |