Тяга Т-грифа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга Т-грифа - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Тяга Т-грифа - техника выполнения упражнения

1. Загрузите на гриф свай рабочий вес. Встаньте ногами по обе стороны грифа. Ноги согните в коленях, чтобы обхватить ручку прямым хватом. Убедившись, что спина остается прямой, поднимите гриф на расстояние вытянутой руки. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Выполните движение, сгибая локти и отводя лопатки, потянув вес к груди.
3. После короткой паузы в верхней части движения вернитесь в исходное положение.

Тяга Т-грифа - на фото