Тяга Т-грифа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,039 В раздел
Тяга Т-грифа - описание
Английское название: T-Bar Row (TRX Row, Inverted Row)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга Т-грифа - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф свай рабочий вес. Встаньте ногами по обе стороны грифа. Ноги согните в коленях, чтобы обхватить ручку прямым хватом. Убедившись, что спина остается прямой, поднимите гриф на расстояние вытянутой руки. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение, сгибая локти и отводя лопатки, потянув вес к груди.
- После короткой паузы в верхней части движения вернитесь в исходное положение.
Тяга Т-грифа - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 112,873 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 54 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 139 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 188 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 202 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 196 просмотров |
Все новости бодибилдинга |