Тяга Т-грифа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга Т-грифа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга Т-грифа - описание

Английское название: T-Bar Row (TRX Row, Inverted Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Тяга Т-грифа - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на гриф свай рабочий вес. Встаньте ногами по обе стороны грифа. Ноги согните в коленях, чтобы обхватить ручку прямым хватом. Убедившись, что спина остается прямой, поднимите гриф на расстояние вытянутой руки. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выполните движение, сгибая локти и отводя лопатки, потянув вес к груди.
  3. После короткой паузы в верхней части движения вернитесь в исходное положение.

Тяга Т-грифа - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа (T-Bar Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа (T-Bar Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 1,097 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 1,431 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 1,974 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 3,390 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 1,735 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 705 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 8,533 просмотров
Все новые публикации