Тяга Т-грифа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,224
В раздел
Тяга Т-грифа - описание
Английское название: T-Bar Row (TRX Row, Inverted Row)

- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга Т-грифа - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф свай рабочий вес. Встаньте ногами по обе стороны грифа. Ноги согните в коленях, чтобы обхватить ручку прямым хватом. Убедившись, что спина остается прямой, поднимите гриф на расстояние вытянутой руки. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение, сгибая локти и отводя лопатки, потянув вес к груди.
- После короткой паузы в верхней части движения вернитесь в исходное положение.
Тяга Т-грифа - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
15-09-25, 14:58 - 185 просмотров
|
![]() |
15-09-25, 14:57 - 205 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 321 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,357 просмотров
|
![]() |
11-08-25, 14:10 - 1,414 просмотров
|
![]() |
29-04-25, 11:13 - 6,714 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 7,755 просмотров
|
Все новые публикации |