Тяга Т-грифа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга Т-грифа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга Т-грифа - описание

Английское название: T-Bar Row (TRX Row, Inverted Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Тяга Т-грифа - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на гриф свай рабочий вес. Встаньте ногами по обе стороны грифа. Ноги согните в коленях, чтобы обхватить ручку прямым хватом. Убедившись, что спина остается прямой, поднимите гриф на расстояние вытянутой руки. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выполните движение, сгибая локти и отводя лопатки, потянув вес к груди.
  3. После короткой паузы в верхней части движения вернитесь в исходное положение.

Тяга Т-грифа - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа (T-Bar Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Т-грифа (T-Bar Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 143 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 567 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1209 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 607 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1333 просмотров
Все новости