Тяга Т-грифа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,328
В раздел
Тяга Т-грифа - описание
Английское название: T-Bar Row (TRX Row, Inverted Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга Т-грифа - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф свай рабочий вес. Встаньте ногами по обе стороны грифа. Ноги согните в коленях, чтобы обхватить ручку прямым хватом. Убедившись, что спина остается прямой, поднимите гриф на расстояние вытянутой руки. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение, сгибая локти и отводя лопатки, потянув вес к груди.
- После короткой паузы в верхней части движения вернитесь в исходное положение.
Тяга Т-грифа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 312 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 362 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 475 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 738 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 338 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 940 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 888 просмотров
|
| Все новые публикации | |
