Подтягивание в висе на кольцах - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивание в висе на кольцах - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Подтягивание в висе на кольцах - техника выполнения упражнения

1. Подвесьте кольца на высоте груди. Возьмите кольцо в каждую руку и откиньтесь назад. Держите туловище прямо, голову и грудь вверх. Руки полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение, сгибая локти и оттягивая лопатки.
3. По окончании движения сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.

Подтягивание в висе на кольцах - на фото