Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом - техника выполнения упражнения

1. Поместите загруженную штангу на конце скамейки. Стоя на скамье позади штанги, возьмитесь за гриф прямым хватом. Встаньте с выпрямленными ногами и спиной, грудь вверх, поддерживая осанку. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Тяните штангу к туловищу, отведя лопатки и сгибая локти. Выполняйте контролируемое движение без рывков.
3. После короткой паузы медленно верните штангу в исходное положение, поддерживая напряжение на протяжении всего пути штанги вниз.

Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом - на фото