Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом - описание

Английское название: Straight Bar Bench Mid Rows (Meadows Row)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом - техника выполнения упражнения

  1. Поместите загруженную штангу на конце скамейки. Стоя на скамье позади штанги, возьмитесь за гриф прямым хватом. Встаньте с выпрямленными ногами и спиной, грудь вверх, поддерживая осанку. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Тяните штангу к туловищу, отведя лопатки и сгибая локти. Выполняйте контролируемое движение без рывков.
  3. После короткой паузы медленно верните штангу в исходное положение, поддерживая напряжение на протяжении всего пути штанги вниз.

Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом (Straight Bar Bench Mid Rows) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга прямого грифа со скамьи средним хватом (Straight Bar Bench Mid Rows) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 143 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 568 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1210 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 607 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1333 просмотров
Все новости