Растяжка спины • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка спины - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Нижняя часть спины • Шея • Трапеция
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка спины - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на стул, спина прямая, ноги опёрты в пол.
2. Сомкните пальцы за головой, локти и подбородок вниз.
3. Поверните верхнюю часть тела в одну сторону примерно в треть оборота, насколько можете. Затем наклонитесь вперед и скрутите туловище, чтобы достать локтем до внутренней стороны колена.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Растяжка спины - на фото