Тяга тележки • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга тележки - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Тяга тележки - техника выполнения упражнения

1. Прикрепите двойные ручки к тележке, соединенных верёвкой или цепью. Загрузите тележку рабочим весом.
2. Встаньте лицом к тележке, возьмите ручки в каждую руку, попятьтесь назад, чтобы натянуть верёвку. Слегка согните колени, держите голову и грудь вверх и выпрямите руки.
3. Начиная движение, согните локти, сведите лопатки, потянув тележку к себе.
4. Сделайте шаг или два назад, натяните верёвку и повторите упражнение.

Тяга тележки - на фото