Тяга Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга Т-грифа одной рукой - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Тяга Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения

1. Надежно закрепите гриф и загрузите его рабочим весом. Встаньте боком к снаряду, наклонитесь и захватите конец штанги с вашей внешней стороны. Поддерживайте корпус свободной рукой, упирая её в бедро. Держите спину прямую, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение с отведения лопатки и сгибания локтя. Потяните вес на себя без рывков, останавливаясь в верхней точке тяги.
3. Вернитесь в исходное положение и выполните требуемое количество повторений.

Тяга Т-грифа одной рукой - на фото