Тяга Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,273
В раздел
Тяга Т-грифа одной рукой - описание
Английское название: Single-Arm Landmine Row (Meadows Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения
- Надежно закрепите гриф и загрузите его рабочим весом. Встаньте боком к снаряду, наклонитесь и захватите конец штанги с вашей внешней стороны. Поддерживайте корпус свободной рукой, упирая её в бедро. Держите спину прямую, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение с отведения лопатки и сгибания локтя. Потяните вес на себя без рывков, останавливаясь в верхней точке тяги.
- Вернитесь в исходное положение и выполните требуемое количество повторений.
Тяга Т-грифа одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 355 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 217 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 204 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 251 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 219 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,955 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 310 просмотров
|
|
Все новые публикации |