Тяга Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,367
В раздел
Тяга Т-грифа одной рукой - описание
Английское название: Single-Arm Landmine Row (Meadows Row)
- мышечная группа: Средняя часть спины
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения
- Надежно закрепите гриф и загрузите его рабочим весом. Встаньте боком к снаряду, наклонитесь и захватите конец штанги с вашей внешней стороны. Поддерживайте корпус свободной рукой, упирая её в бедро. Держите спину прямую, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение с отведения лопатки и сгибания локтя. Потяните вес на себя без рывков, останавливаясь в верхней точке тяги.
- Вернитесь в исходное положение и выполните требуемое количество повторений.
Тяга Т-грифа одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-25, 10:19 - 214 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 58 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,079 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,756 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 723 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,904 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 5,986 просмотров
|
| Все новые публикации | |
