Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - описание

Английское название: Lying High Bench Barbell Curl (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте лицом вниз на скамью, держа штангу так, чтобы ладони были обращены вверх. Совет: если вы используете обычную штангу, используйте хват на ширине плеч, если вы используете EZ-штангу, держите ее за внутренний изгиб. Верхняя часть туловища располагается на скамье таким образом, чтобы верхняя часть груди находилась на уровне конца скамьи, как показано на рисунке. Штанга перед вами в вытянутых и перпендикулярных полу руках. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе выполните сгибание рук, перемещая штангу по полукругу. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в конце движения.
  3. На выдохе медленно опустите штангу, возвращаясь в исходное положение. Совет: контролируйте движение, избегая рывков и раскачиваний. Движение выполняется только предплечьями.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения упражнения вы можете также использовать гантели.

Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа (Lying High Bench Barbell Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа (Lying High Bench Barbell Curl) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 940 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,508 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,491 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,455 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,061 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,497 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,378 просмотров
Все новые публикации