Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - описание

Английское название: Lying High Bench Barbell Curl (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте лицом вниз на скамью, держа штангу так, чтобы ладони были обращены вверх. Совет: если вы используете обычную штангу, используйте хват на ширине плеч, если вы используете EZ-штангу, держите ее за внутренний изгиб. Верхняя часть туловища располагается на скамье таким образом, чтобы верхняя часть груди находилась на уровне конца скамьи, как показано на рисунке. Штанга перед вами в вытянутых и перпендикулярных полу руках. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе выполните сгибание рук, перемещая штангу по полукругу. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в конце движения.
  3. На выдохе медленно опустите штангу, возвращаясь в исходное положение. Совет: контролируйте движение, избегая рывков и раскачиваний. Движение выполняется только предплечьями.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения упражнения вы можете также использовать гантели.

Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа (Lying High Bench Barbell Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа (Lying High Bench Barbell Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,045 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 168 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 169 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 169 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 204 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 183 просмотров
Все новости бодибилдинга