Ромбовидное МФР - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Ромбовидное МФР - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ромбовидное МФР - описание

Английское название: Rhomboids-SMR (Foam Roll Upper Back, Myofascial Release Rhomboids)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Средний

Ромбовидное МФР - техника выполнения упражнения

  1. Лягте спиной на пол. Поместите поролоновый ролик под верхнюю часть спины и скрестите руки перед, стянув ими плечи. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимите бедра от пола, перенеся вес на ролик. Перенесите вес на одну сторону, опрокидываясь средней и верхней части спины. В точках напряжения сделайте паузу 10-30 секунд.

Ромбовидное МФР - на фото

техника выполнения упражнения: Ромбовидное МФР (Rhomboids-SMR) на фото
техника выполнения упражнения: Ромбовидное МФР (Rhomboids-SMR) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.