Ромбовидное МФР - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ромбовидное МФР - описание

• мышечная группа: Средняя часть спины
• дополнительные группы: Трапеция
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Пенный ролик
• уровень: Средний

Ромбовидное МФР - техника выполнения упражнения

1. Лягте спиной на пол. Поместите поролоновый ролик под верхнюю часть спины и скрестите руки перед, стянув ими плечи. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Поднимите бедра от пола, перенеся вес на ролик. Перенесите вес на одну сторону, опрокидываясь средней и верхней части спины. В точках напряжения сделайте паузу 10-30 секунд.

Ромбовидное МФР - на фото