Ромбовидное МФР • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Ромбовидное МФР • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Ромбовидное МФР - описание

Английское название: Rhomboids-SMR (Foam Roll Upper Back, Myofascial Release Rhomboids)
Средняя часть спины (Средние мышцы спины)
  • мышечная группа: Средняя часть спины
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Средний

Ромбовидное МФР - техника выполнения упражнения

  1. Лягте спиной на пол. Поместите поролоновый ролик под верхнюю часть спины и скрестите руки перед, стянув ими плечи. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимите бедра от пола, перенеся вес на ролик. Перенесите вес на одну сторону, опрокидываясь средней и верхней части спины. В точках напряжения сделайте паузу 10-30 секунд.

Ромбовидное МФР - на фото

техника выполнения упражнения: Ромбовидное МФР (Rhomboids-SMR) на фото
техника выполнения упражнения: Ромбовидное МФР (Rhomboids-SMR) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!