Боковые прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Боковые прыжки - описание

• мышечная группа: Приводящие
• дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Боковые прыжки - техника выполнения упражнения

1. Примите положение полуприседа под 90 градусов к направлению вашего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Сделайте движение лидирующей ногой в сторону и перенесите на неё свой вес.
3. Сразу же отталкивайтесь ей от пола и пытайтесь отпрыгнуть максимально далеко в противоположную сторону.
4. После приземления сразу же отталкивайтесь в противоположную сторону, возвращаясь в исходное положение.
5. Продолжайте двигаться в назад и вперед в течение нескольких повторений.
6.  

Боковые прыжки - на фото