Боковые прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,454
В раздел
Боковые прыжки - описание
Английское название: Lateral Bound (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки - техника выполнения упражнения
- Примите положение полуприседа под 90 градусов к направлению вашего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте движение лидирующей ногой в сторону и перенесите на неё свой вес.
- Сразу же отталкивайтесь ей от пола и пытайтесь отпрыгнуть максимально далеко в противоположную сторону.
- После приземления сразу же отталкивайтесь в противоположную сторону, возвращаясь в исходное положение.
- Продолжайте двигаться в назад и вперед в течение нескольких повторений.
Боковые прыжки - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,543 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,892 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 483 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,094 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,702 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,620 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,114 просмотров
|
| Все новые публикации | |
