Боковые прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
		6,238
		В раздел
	
	Боковые прыжки - описание
Английское название: Lateral Bound   (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
		 
				- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки - техника выполнения упражнения
- Примите положение полуприседа под 90 градусов к направлению вашего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте движение лидирующей ногой в сторону и перенесите на неё свой вес.
- Сразу же отталкивайтесь ей от пола и пытайтесь отпрыгнуть максимально далеко в противоположную сторону.
- После приземления сразу же отталкивайтесь в противоположную сторону, возвращаясь в исходное положение.
- Продолжайте двигаться в назад и вперед в течение нескольких повторений.
Боковые прыжки - на фото
 
				 
				 
				 
				
	Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
			Новые публикации
|   | 23-10-25, 13:28 - 958 просмотров | 
|   | 23-10-25, 13:19 - 1,048 просмотров | 
|   | 23-10-25, 13:13 - 8,451 просмотров | 
|   | 23-10-25, 12:16 - 6,075 просмотров | 
|   | 23-10-25, 12:10 - 1,086 просмотров | 
|   | 
					Положение:
					Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
				 23-10-25, 11:44 - 3,923 просмотров | 
|   | 16-10-25, 23:15 - 964 просмотров | 
| Все новые публикации | |
 
			 
	 
	 
	 
	 
	 
	