Боковые прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Боковые прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Боковые прыжки - описание

Английское название: Lateral Bound (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
Приводящие (Аддукторы)
  • мышечная группа: Приводящие
  • дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Боковые прыжки - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение полуприседа под 90 градусов к направлению вашего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сделайте движение лидирующей ногой в сторону и перенесите на неё свой вес.
  3. Сразу же отталкивайтесь ей от пола и пытайтесь отпрыгнуть максимально далеко в противоположную сторону.
  4. После приземления сразу же отталкивайтесь в противоположную сторону, возвращаясь в исходное положение.
  5. Продолжайте двигаться в назад и вперед в течение нескольких повторений.
  6.  

Боковые прыжки - на фото

техника выполнения упражнения: Боковые прыжки  (Lateral Bound ) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки  (Lateral Bound ) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки  (Lateral Bound ) на фото
техника выполнения упражнения: Боковые прыжки  (Lateral Bound ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.