Боковые прыжки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,333
В раздел
Боковые прыжки - описание
Английское название: Lateral Bound (Adductor Stretch, Adductor PNF Stretch, Groin PNF Stretch)
- мышечная группа: Приводящие
- дополнительные группы: Отводящие • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Боковые прыжки - техника выполнения упражнения
- Примите положение полуприседа под 90 градусов к направлению вашего движения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сделайте движение лидирующей ногой в сторону и перенесите на неё свой вес.
- Сразу же отталкивайтесь ей от пола и пытайтесь отпрыгнуть максимально далеко в противоположную сторону.
- После приземления сразу же отталкивайтесь в противоположную сторону, возвращаясь в исходное положение.
- Продолжайте двигаться в назад и вперед в течение нескольких повторений.
Боковые прыжки - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,782 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 5,829 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 2,484 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 2,219 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 9,506 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 10,612 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 13,000 просмотров
|
| Все новые публикации | |
