Упражнение для приводящих и паховых мышц - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение для приводящих и паховых мышц - описание

• мышечная группа: Приводящие
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

Упражнение для приводящих и паховых мышц - техника выполнения упражнения

1. Лягте на спину с поднятыми вверх ногами.
2. Попросите вашего тренировочного партнёра захватить ваши ноги за лодыжки. Выполните разведение ног в сторону насколько это возможно.
3. Пытайтесь сжимать ноги вместе в течение 10 секунд и более, при этом ваш партнёр оказывает сопротивление вашим движениям.
4. Расслабьте мышцы ног, в то время как ваш партнёр растягивает ваши ноги в стороны. Дайте ему знать, что растяжка достаточна для предотвращения чрезмерного растяжения или травмы.

Упражнение для приводящих и паховых мышц - на фото