Скручивание с мячом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,799
В раздел
Скручивание с мячом - описание
Английское название: Weighted Suitcase Crunch (Situp, Sit Up)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Средний
Скручивание с мячом - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Ноги должны быть прямыми, руки, вытянутые за голову, держит набивной мяч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Для того, чтобы выполнить движение, подтяните колени к груди, поднимая таз, чтобы ягодицы оторвались от пола. Сгибая позвоночник, поднимите руки назад над головой, чтобы выполнить одновременное скручивающее движение.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Скручивание с мячом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 296 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,920 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,156 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 852 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,221 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,130 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,543 просмотров
|
| Все новые публикации | |
