Скручивание с мячом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,602
В раздел
Скручивание с мячом - описание
Английское название: Weighted Suitcase Crunch (Situp, Sit Up)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Средний
Скручивание с мячом - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Ноги должны быть прямыми, руки, вытянутые за голову, держит набивной мяч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Для того, чтобы выполнить движение, подтяните колени к груди, поднимая таз, чтобы ягодицы оторвались от пола. Сгибая позвоночник, поднимите руки назад над головой, чтобы выполнить одновременное скручивающее движение.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Скручивание с мячом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 104 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 120 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 181 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,286 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,388 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,664 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,716 просмотров
|
| Все новые публикации | |
