Скручивание с мячом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Скручивание с мячом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Скручивание с мячом - описание

Английское название: Weighted Suitcase Crunch (Situp, Sit Up)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Медицинбол
  • уровень: Средний

Скручивание с мячом - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Ноги должны быть прямыми, руки, вытянутые за голову, держит набивной мяч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Для того, чтобы выполнить движение, подтяните колени к груди, поднимая таз, чтобы ягодицы оторвались от пола. Сгибая позвоночник, поднимите руки назад над головой, чтобы выполнить одновременное скручивающее движение.
  3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Скручивание с мячом - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивание с мячом (Weighted Suitcase Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивание с мячом (Weighted Suitcase Crunch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 150 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 577 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1215 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 745 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 613 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1337 просмотров
Все новости