Скручивание с мячом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивание с мячом - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Медицинбол
• уровень: Средний

Скручивание с мячом - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Ноги должны быть прямыми, руки, вытянутые за голову, держит набивной мяч. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Для того, чтобы выполнить движение, подтяните колени к груди, поднимая таз, чтобы ягодицы оторвались от пола. Сгибая позвоночник, поднимите руки назад над головой, чтобы выполнить одновременное скручивающее движение.
3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Скручивание с мячом - на фото