Скручивание с мячом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,389
В раздел
Скручивание с мячом - описание
Английское название: Weighted Suitcase Crunch (Situp, Sit Up)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Средний
Скручивание с мячом - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол. Ноги должны быть прямыми, руки, вытянутые за голову, держит набивной мяч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Для того, чтобы выполнить движение, подтяните колени к груди, поднимая таз, чтобы ягодицы оторвались от пола. Сгибая позвоночник, поднимите руки назад над головой, чтобы выполнить одновременное скручивающее движение.
- После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Скручивание с мячом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,541 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,878 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 3,472 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,601 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,825 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 3,222 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 2,340 просмотров
|
| Все новые публикации | |
