Скручивания с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,427
В раздел
Скручивания с отягощением - описание
Английское название: Weighted Crunches (Oblique Crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Начинающий
Скручивания с отягощением - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги лежа на полу или на скамейке, колени согнуты под углом 90 градусов.
- Удерживайте вес на груди, или вы можете держать на выпрямленных руках над торсом. Это ваше исходное положение.
- Теперь на выдохе медленно начинайте поднимать свои плечи от пола. Ваши плечи подняться от пола на высоту около 10 сантиметров в то время как нижняя часть спины остается на полу.
- В верхней части движения напрягите мышцы брюшного пресса и удерживайте в течение короткой паузы.
- Затем вдохните и медленно опускайтесь вниз в исходное положение.
Скручивания с отягощением - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 3,036 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,623 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,354 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 6,146 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,902 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,753 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 6,182 просмотров
|
| Все новые публикации | |
