Скручивания с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,788
В раздел
Скручивания с отягощением - описание
Английское название: Weighted Crunches (Oblique Crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Начинающий
Скручивания с отягощением - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги лежа на полу или на скамейке, колени согнуты под углом 90 градусов.
- Удерживайте вес на груди, или вы можете держать на выпрямленных руках над торсом. Это ваше исходное положение.
- Теперь на выдохе медленно начинайте поднимать свои плечи от пола. Ваши плечи подняться от пола на высоту около 10 сантиметров в то время как нижняя часть спины остается на полу.
- В верхней части движения напрягите мышцы брюшного пресса и удерживайте в течение короткой паузы.
- Затем вдохните и медленно опускайтесь вниз в исходное положение.
Скручивания с отягощением - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 592 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 582 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 530 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,605 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,727 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,157 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,031 просмотров
|
| Все новые публикации | |
