Скручивания с отягощением • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4209
В раздел
Скручивания с отягощением - описание
Английское название: Weighted Crunches (Oblique Crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Начинающий
Скручивания с отягощением - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги лежа на полу или на скамейке, колени согнуты под углом 90 градусов.
- Удерживайте вес на груди, или вы можете держать на выпрямленных руках над торсом. Это ваше исходное положение.
- Теперь на выдохе медленно начинайте поднимать свои плечи от пола. Ваши плечи подняться от пола на высоту около 10 сантиметров в то время как нижняя часть спины остается на полу.
- В верхней части движения напрягите мышцы брюшного пресса и удерживайте в течение короткой паузы.
- Затем вдохните и медленно опускайтесь вниз в исходное положение.
Скручивания с отягощением - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
23-09-20, 14:11 - 211 просмотров
|
|
23-09-20, 14:09 - 148 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1325 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 671 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 712 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 437 просмотров
|
| Все новости | |
