Скручивания с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скручивания с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивания с отягощением - описание

Английское название: Weighted Crunches (Oblique Crunch)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Медицинбол
  • уровень: Начинающий

Скручивания с отягощением - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, ноги лежа на полу или на скамейке, колени согнуты под углом 90 градусов.
  2. Удерживайте вес на груди, или вы можете держать на выпрямленных руках над торсом. Это ваше исходное положение.
  3. Теперь на выдохе медленно начинайте поднимать свои плечи от пола. Ваши плечи подняться от пола на высоту около 10 сантиметров в то время как нижняя часть спины остается на полу.
  4. В верхней части движения напрягите мышцы брюшного пресса и удерживайте в течение короткой паузы.
  5. Затем вдохните и медленно опускайтесь вниз в исходное положение.

Скручивания с отягощением - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивания с отягощением (Weighted Crunches) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивания с отягощением (Weighted Crunches) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 607 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 673 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,024 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 70 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 147 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 150 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 271 просмотров
Все новые публикации