Скручивания с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,641
В раздел
Скручивания с отягощением - описание
Английское название: Weighted Crunches (Oblique Crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Медицинбол
- уровень: Начинающий
Скручивания с отягощением - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, ноги лежа на полу или на скамейке, колени согнуты под углом 90 градусов.
- Удерживайте вес на груди, или вы можете держать на выпрямленных руках над торсом. Это ваше исходное положение.
- Теперь на выдохе медленно начинайте поднимать свои плечи от пола. Ваши плечи подняться от пола на высоту около 10 сантиметров в то время как нижняя часть спины остается на полу.
- В верхней части движения напрягите мышцы брюшного пресса и удерживайте в течение короткой паузы.
- Затем вдохните и медленно опускайтесь вниз в исходное положение.
Скручивания с отягощением - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 43 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 648 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 406 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 427 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,725 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,131 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,109 просмотров
|
| Все новые публикации | |
