Наклон в сторону на мяче с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,368
В раздел
Наклон в сторону на мяче с отягощением - описание
Английское название: Weighted Ball Side Bend (Oblique Crunch)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Средний
Наклон в сторону на мяче с отягощением - техника выполнения упражнения
- Лягте левым боком на фитбол. К мячу должны быть прижаты талия, бедра и плечо, как это показано на рисунке.
- Ступни упираются в пол, ноги скрещены. Возьмите блин в правую руку и прижмите его к правой стороне головы.
- Левую руку положите поперек туловища на косые мышцы. Между плечом и предплечьем должен быть прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите верхнюю часть туловища, наклоняясь в поясе.
- После небольшой паузы на вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Лягте на другой бок и повторите упражнение.
Внимание: сначала это упражнение рекомендуется выполнять без отягощения.
Наклон в сторону на мяче с отягощением - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 3,786 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,261 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 4,960 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 4,828 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,070 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,455 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,675 просмотров
|
Все новые публикации |