Наклон в сторону на мяче с отягощением - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,433
В раздел
Наклон в сторону на мяче с отягощением - описание
Английское название: Weighted Ball Side Bend (Oblique Crunch)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Средний
Наклон в сторону на мяче с отягощением - техника выполнения упражнения
- Лягте левым боком на фитбол. К мячу должны быть прижаты талия, бедра и плечо, как это показано на рисунке.
- Ступни упираются в пол, ноги скрещены. Возьмите блин в правую руку и прижмите его к правой стороне головы.
- Левую руку положите поперек туловища на косые мышцы. Между плечом и предплечьем должен быть прямой угол. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите верхнюю часть туловища, наклоняясь в поясе.
- После небольшой паузы на вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Лягте на другой бок и повторите упражнение.
Внимание: сначала это упражнение рекомендуется выполнять без отягощения.
Наклон в сторону на мяче с отягощением - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 91 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 111 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 92 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 147 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 103 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 266 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 740 просмотров
|
| Все новые публикации | |
