Поднос официанта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поднос официанта - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Поднос официанта - техника выполнения упражнения

1. Поднимите блин от штанги над головой обеими руками. Установив равновесие и контроль над весом, уберите одну руку. Держите руку полностью вытянутой, взгляд сосредоточьте на грузе.
2. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Начните ходить в контролируемом темпе, сохраняя полностью выдвинутую руку над головой.
4. Прогулка на рекомендуемое количество шагов или на время.

Поднос официанта - на фото