Поднос официанта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Поднос официанта - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поднос официанта - описание

Английское название: Waiter's Carry (Suspended Abdominal Fallout, TRX Fallout, Blast Straps Fallout)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Поднос официанта - техника выполнения упражнения

  1. Поднимите блин от штанги над головой обеими руками. Установив равновесие и контроль над весом, уберите одну руку. Держите руку полностью вытянутой, взгляд сосредоточьте на грузе.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните ходить в контролируемом темпе, сохраняя полностью выдвинутую руку над головой.
  4. Прогулка на рекомендуемое количество шагов или на время.

Поднос официанта - на фото

техника выполнения упражнения: Поднос официанта (Waiter's Carry) на фото
техника выполнения упражнения: Поднос официанта (Waiter's Carry) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.