Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,574
В раздел
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом - описание
Английское название: Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью рядом с верхним блоком.
- Возьмите прямую рукоять узким хватом так, чтобы ладони были обращены к вам.
- Лягте на скамью так, чтобы голова находилась за краем скамьи.
- Вытяните руки вверх над плечами. Ваше туловище и руки должны образовать прямой угол. Локти направлены внутрь. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук, перемещая рукоять по полукруглой траектории, пока она не коснется вашего лба. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в конце движения. Совет: движение выполняется только предплечьями, плечи остаются неподвижными и перпендикулярными полу.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете также использовать EZ-образную рукоять или выполнять сгибание над головой, не касаясь лба.
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,532 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,889 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,365 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,168 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,542 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,680 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,159 просмотров
|
| Все новые публикации | |
