Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,558
В раздел
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом - описание
Английское название: Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом - техника выполнения упражнения
- Поставьте горизонтальную скамью рядом с верхним блоком.
- Возьмите прямую рукоять узким хватом так, чтобы ладони были обращены к вам.
- Лягте на скамью так, чтобы голова находилась за краем скамьи.
- Вытяните руки вверх над плечами. Ваше туловище и руки должны образовать прямой угол. Локти направлены внутрь. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук, перемещая рукоять по полукруглой траектории, пока она не коснется вашего лба. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в конце движения. Совет: движение выполняется только предплечьями, плечи остаются неподвижными и перпендикулярными полу.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете также использовать EZ-образную рукоять или выполнять сгибание над головой, не касаясь лба.
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке узким хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 658 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,689 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 822 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 418 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,394 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,065 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 908 просмотров
|
| Все новые публикации | |
