Касания стоп • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Касания стоп • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Касания стоп - описание

Английское название: Toe Touchers (Suspended Abdominal Fallout, TRX Fallout, Blast Straps Fallout)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Касания стоп - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по бокам ладонями вниз.
  2. Держите ноги вместе. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу, слегка согнутыми в коленях. Ступни параллельны полу.
  3. Поднимите руки под углом 45 градусов к полу. Это будет вашим исходным положением.
  4. Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе поднимите туловище, стараясь коснуться руками носков стоп.
  5. На вдохе медленно опустите туловище и руки в исходное положение. Держите руки выпрямленными.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Касания стоп - на фото

техника выполнения упражнения: Касания стоп (Toe Touchers) на фото
техника выполнения упражнения: Касания стоп (Toe Touchers) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,468 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 246 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 242 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 218 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 239 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 221 просмотров
Все новости бодибилдинга