Касания стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,430
В раздел
Касания стоп - описание
Английское название: Toe Touchers (Suspended Abdominal Fallout, TRX Fallout, Blast Straps Fallout)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Касания стоп - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по бокам ладонями вниз.
- Держите ноги вместе. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу, слегка согнутыми в коленях. Ступни параллельны полу.
- Поднимите руки под углом 45 градусов к полу. Это будет вашим исходным положением.
- Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе поднимите туловище, стараясь коснуться руками носков стоп.
- На вдохе медленно опустите туловище и руки в исходное положение. Держите руки выпрямленными.
- Выполните необходимое количество повторений.
Касания стоп - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 206 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 385 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 431 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,439 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,295 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,145 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,399 просмотров
|
| Все новые публикации | |
