Касания стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Касания стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Касания стоп - описание

Английское название: Toe Touchers (Suspended Abdominal Fallout, TRX Fallout, Blast Straps Fallout)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Касания стоп - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по бокам ладонями вниз.
  2. Держите ноги вместе. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу, слегка согнутыми в коленях. Ступни параллельны полу.
  3. Поднимите руки под углом 45 градусов к полу. Это будет вашим исходным положением.
  4. Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе поднимите туловище, стараясь коснуться руками носков стоп.
  5. На вдохе медленно опустите туловище и руки в исходное положение. Держите руки выпрямленными.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Касания стоп - на фото

техника выполнения упражнения: Касания стоп (Toe Touchers) на фото
техника выполнения упражнения: Касания стоп (Toe Touchers) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,418 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,459 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,511 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,231 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,969 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,771 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,299 просмотров
Все новые публикации