Касания стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,563
В раздел
Касания стоп - описание
Английское название: Toe Touchers (Suspended Abdominal Fallout, TRX Fallout, Blast Straps Fallout)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Касания стоп - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по бокам ладонями вниз.
- Держите ноги вместе. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу, слегка согнутыми в коленях. Ступни параллельны полу.
- Поднимите руки под углом 45 градусов к полу. Это будет вашим исходным положением.
- Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе поднимите туловище, стараясь коснуться руками носков стоп.
- На вдохе медленно опустите туловище и руки в исходное положение. Держите руки выпрямленными.
- Выполните необходимое количество повторений.
Касания стоп - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-25, 14:10 - 490 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 250 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 361 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,561 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 6,979 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 6,943 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 6,274 просмотров
|
| Все новые публикации | |
