Касания стоп - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,737
В раздел
Касания стоп - описание
Английское название: Toe Touchers (Suspended Abdominal Fallout, TRX Fallout, Blast Straps Fallout)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Касания стоп - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по бокам ладонями вниз.
- Держите ноги вместе. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу, слегка согнутыми в коленях. Ступни параллельны полу.
- Поднимите руки под углом 45 градусов к полу. Это будет вашим исходным положением.
- Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе поднимите туловище, стараясь коснуться руками носков стоп.
- На вдохе медленно опустите туловище и руки в исходное положение. Держите руки выпрямленными.
- Выполните необходимое количество повторений.
Касания стоп - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,165 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 4,880 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,896 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,621 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,452 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,940 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,342 просмотров
|
| Все новые публикации | |
