Скручивание на кольцах • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скручивание на кольцах • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Скручивание на кольцах - описание

Английское название: Suspended Reverse Crunch (Suspended Abdominal Fallout, TRX Fallout, Blast Straps Fallout)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Скручивание на кольцах - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите гимнастические кольца на высоте около 30 см от пола. Займите положение как при отжимании лёжа.
  2. Поместите ноги в кольца. Поддерживайте прямую осанку, не позволяйте бёдрам провисать. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, сгибая ноги в коленях и бёдрах, подтягивая колени к туловищу. Когда вы это сделаете, наклоните таз вперёд, позволяя позвоночнику изогнуться.
  4. Из верхней части контролируемым движением вернитесь в исходное положение.

Скручивание на кольцах - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивание на кольцах (Suspended Reverse Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивание на кольцах (Suspended Reverse Crunch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,647 просмотров
Видео: Fitmodels абсолютная - Кубок России по бодибилдингу - 2021
14-05-21, 10:21 - 1 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 79 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 118 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 108 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 221 просмотров
Все новости бодибилдинга