Скручивание на кольцах - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Скручивание на кольцах - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Скручивание на кольцах - техника выполнения упражнения

1. Закрепите гимнастические кольца на высоте около 30 см от пола. Займите положение как при отжимании лёжа.
2. Поместите ноги в кольца. Поддерживайте прямую осанку, не позволяйте бёдрам провисать. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Начните движение, сгибая ноги в коленях и бёдрах, подтягивая колени к туловищу. Когда вы это сделаете, наклоните таз вперёд, позволяя позвоночнику изогнуться.
4. Из верхней части контролируемым движением вернитесь в исходное положение.

Скручивание на кольцах - на фото