Скручивание на кольцах • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Скручивание на кольцах • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Скручивание на кольцах - описание

Английское название: Suspended Reverse Crunch (Suspended Abdominal Fallout, TRX Fallout, Blast Straps Fallout)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Скручивание на кольцах - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите гимнастические кольца на высоте около 30 см от пола. Займите положение как при отжимании лёжа.
  2. Поместите ноги в кольца. Поддерживайте прямую осанку, не позволяйте бёдрам провисать. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, сгибая ноги в коленях и бёдрах, подтягивая колени к туловищу. Когда вы это сделаете, наклоните таз вперёд, позволяя позвоночнику изогнуться.
  4. Из верхней части контролируемым движением вернитесь в исходное положение.

Скручивание на кольцах - на фото

техника выполнения упражнения: Скручивание на кольцах (Suspended Reverse Crunch) на фото
техника выполнения упражнения: Скручивание на кольцах (Suspended Reverse Crunch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,035 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 128 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 184 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 231 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 220 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 226 просмотров
Все новости бодибилдинга