Выпады в висе • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Выпады в висе - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Грудь • Нижняя часть спины • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Выпады в висе - техника выполнения упражнения

1. Отрегулируйте ремни так, чтобы ручки находились на высоте чуть ниже уровня талии.
2. Встаньте прямо, держа ручки. Наклонитесь к ремням, заняв позицию для отжиманий. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Держа руки прямыми, наклонитесь дальше к ремням, расширьте плечи, подняв руки вверх над головой.
4. Поддерживайте осанку и держите корпус прямо, ваши плечи - единственные подвижные суставы.
5. Выдержите паузу во время пикового сокращения, а затем вернитесь в исходное положение. 

Выпады в висе - на фото