приведение ног груди в висе на ремнях • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

приведение ног груди в висе на ремнях - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Средний

приведение ног груди в висе на ремнях - техника выполнения упражнения

1. Отрегулируйте ремни так, чтобы ручки располагались на соответствующей высоте. Поместите ноги в петли ремней. Примите положение как при отжимании от пола, спина и ноги прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение, сгибая бедра и колени, направив колени к груди. Выдержите паузу во время пикового сокращения, затем вернитесь в исходное положение.

приведение ног груди в висе на ремнях - на фото