бросок мяча из лежачего положения одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

бросок мяча из лежачего положения одной рукой - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Грудь • Широчайшие мышцы • Плечи
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Медицинбол
• уровень: Начинающий

бросок мяча из лежачего положения одной рукой - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол на спину с согнутыми коленями.
2. Возьмите мяч в руку, вытянув её полностью за голову. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Начните движение плечом, бросая мяч прямо перед собой, пытаясь выйти в сидячее положение.
4. Мяч может быть брошен партнеру или отскочить от стены.

бросок мяча из лежачего положения одной рукой - на фото