Упражнение чемодан - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение чемодан - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Упражнение чемодан - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Ноги должны быть прямыми, руки вытянуты за голову. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Поднимите прямые ноги вверх, отрывая таз от пола. Выгните позвоночник, оторвите плечи от пола, одновременно смыкая руки с носками выпрямленных ног.
3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Упражнение чемодан - на фото