Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,926 В раздел
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - описание
Английское название: Lying Cable Curl (Incline Dumbbell Curls)

- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - техника выполнения упражнения
- Возьмите прикрепленную к нижнему блоку прямую или EZ-образную рукоять обеими руками обратным хватом (ладони обращены кверху) на ширине плеч.
- Лягте на спину, выпрямив и зафиксировав ноги по сторонам тренажера, как это показано на рисунке.
- Руки вытянуты по сторонам, локти прижаты к туловищу. Слегка согните руки в локтях. Это будет вашим исходным положением.
- Держа плечи неподвижно, а локти прижатыми к туловищу, выполните на выдохе сгибание рук на бицепс. Рукоять должна оказаться на уровне груди.
- После небольшой паузы, медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете использовать также эспандер.
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,155 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 193 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 198 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 186 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 218 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 197 просмотров |
Все новости бодибилдинга |