Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - описание

Английское название: Lying Cable Curl (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите прикрепленную к нижнему блоку прямую или EZ-образную рукоять обеими руками обратным хватом (ладони обращены кверху) на ширине плеч.
  2. Лягте на спину, выпрямив и зафиксировав ноги по сторонам тренажера, как это показано на рисунке.
  3. Руки вытянуты по сторонам, локти прижаты к туловищу. Слегка согните руки в локтях. Это будет вашим исходным положением.
  4. Держа плечи неподвижно, а локти прижатыми к туловищу, выполните на выдохе сгибание рук на бицепс. Рукоять должна оказаться на уровне груди.
  5. После небольшой паузы, медленно верните руки в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете использовать также эспандер.

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа (Lying Cable Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа (Lying Cable Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 306 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1182 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 929 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 942 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 532 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1883 просмотров
Все новости