Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - описание

Английское название: Lying Cable Curl (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите прикрепленную к нижнему блоку прямую или EZ-образную рукоять обеими руками обратным хватом (ладони обращены кверху) на ширине плеч.
  2. Лягте на спину, выпрямив и зафиксировав ноги по сторонам тренажера, как это показано на рисунке.
  3. Руки вытянуты по сторонам, локти прижаты к туловищу. Слегка согните руки в локтях. Это будет вашим исходным положением.
  4. Держа плечи неподвижно, а локти прижатыми к туловищу, выполните на выдохе сгибание рук на бицепс. Рукоять должна оказаться на уровне груди.
  5. После небольшой паузы, медленно верните руки в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете использовать также эспандер.

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа (Lying Cable Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа (Lying Cable Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]