Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - описание

Английское название: Lying Cable Curl (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите прикрепленную к нижнему блоку прямую или EZ-образную рукоять обеими руками обратным хватом (ладони обращены кверху) на ширине плеч.
  2. Лягте на спину, выпрямив и зафиксировав ноги по сторонам тренажера, как это показано на рисунке.
  3. Руки вытянуты по сторонам, локти прижаты к туловищу. Слегка согните руки в локтях. Это будет вашим исходным положением.
  4. Держа плечи неподвижно, а локти прижатыми к туловищу, выполните на выдохе сгибание рук на бицепс. Рукоять должна оказаться на уровне груди.
  5. После небольшой паузы, медленно верните руки в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете использовать также эспандер.

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа (Lying Cable Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа (Lying Cable Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,155 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 193 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 198 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 186 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 218 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 197 просмотров
Все новости бодибилдинга