Подъём таза лёжа на спине • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём таза лёжа на спине • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём таза лёжа на спине - описание

Английское название: Straight-Legged Hip Raise (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъём таза лёжа на спине - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Ноги положите прямо, руки вдоль туловища, ладони повёрнуты к полу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимите прямые ноги в вертикальное положение, максимально поднимите таз над полом.
  3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Подъём таза лёжа на спине - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём таза лёжа на спине (Straight-Legged Hip Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём таза лёжа на спине (Straight-Legged Hip Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!