Подъём таза лёжа на спине - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём таза лёжа на спине - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Подъём таза лёжа на спине - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол. Ноги положите прямо, руки вдоль туловища, ладони повёрнуты к полу. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Поднимите прямые ноги в вертикальное положение, максимально поднимите таз над полом.
3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.

Подъём таза лёжа на спине - на фото