Вакуум - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,081
В раздел
Вакуум - описание
Английское название: Stomach Vacuum (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Вакуум - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине. Положите руки на бёдра. Это исходное положение.
- Теперь медленно наберите как можно больше воздуха, насколько возможно, затем максимально втяните живот и удерживайте это положение. Попробуйте визуализировать касание пупком позвоночника.
- Одно изометрическое сокращение составляет около 20 секунд. После 20 секунд задержки дышите нормально. Затем сделайте вдох и повторите упражнение.
- Попрактиковав упражнение, попробуйте выполнять его в течение более 20 секунд. Совет: Вы можете задерживать дыхание до 40-60 секунд.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Вакуум - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
31-03-25, 9:39 - 166 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 147 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 1,980 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,073 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 4,930 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,109 просмотров
|
|
04-03-25, 18:06 - 5,373 просмотров
|
| Все новые публикации | |
