Вакуум - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,577
В раздел
Вакуум - описание
Английское название: Stomach Vacuum (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Вакуум - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине. Положите руки на бёдра. Это исходное положение.
- Теперь медленно наберите как можно больше воздуха, насколько возможно, затем максимально втяните живот и удерживайте это положение. Попробуйте визуализировать касание пупком позвоночника.
- Одно изометрическое сокращение составляет около 20 секунд. После 20 секунд задержки дышите нормально. Затем сделайте вдох и повторите упражнение.
- Попрактиковав упражнение, попробуйте выполнять его в течение более 20 секунд. Совет: Вы можете задерживать дыхание до 40-60 секунд.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Вакуум - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 287 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 325 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 378 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 536 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 302 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 786 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 866 просмотров
|
| Все новые публикации | |
