Вакуум • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вакуум • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Вакуум - описание

Английское название: Stomach Vacuum (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Вакуум - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине. Положите руки на бёдра. Это исходное положение.
  2. Теперь медленно наберите как можно больше воздуха, насколько возможно, затем максимально втяните живот и удерживайте это положение. Попробуйте визуализировать касание пупком позвоночника.
  3. Одно изометрическое сокращение составляет около 20 секунд. После 20 секунд задержки дышите нормально. Затем сделайте вдох и повторите упражнение.
  4. Попрактиковав упражнение, попробуйте выполнять его в течение более 20 секунд. Совет: Вы можете задерживать дыхание до 40-60 секунд.
  5. Повторите рекомендуемое количество раз.

Вакуум - на фото

техника выполнения упражнения: Вакуум (Stomach Vacuum) на фото
техника выполнения упражнения: Вакуум (Stomach Vacuum) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,087 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 148 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 196 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 249 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 233 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 237 просмотров
Все новости бодибилдинга