Тяга нижнего блока в сторону стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга нижнего блока в сторону стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга нижнего блока в сторону стоя - описание

Английское название: Standing Cable Lift (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга нижнего блока в сторону стоя - техника выполнения упражнения

  1. Подсоедините стандартную ручку к тросу, переместите блок в крайнее нижнее положение.
  2. Встаньте боком к тросу, возьмите рукоятку одной рукой и отойдите от тренажёра на расстояние вытянутой руки, удерживая трос в напряжении. Ваша вытянутая рука должна быть в одну линию с тросом.
  3. Ноги расположите на ширине плеч, слегка присядьте и обхватите рукоятку обеими руками. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены.
  4. Вращательным движением корпуса потяните рукоятку вверх через сторону за голову.
  5. Держите спину прямо, поверните дальнюю ногу на носке и выпрямите ноги, чтобы обеспечить полный диапазон движения.
  6. Вернитесь в исходное положение медленном контролируемым движением.
  7. Повторите до отказа.
  8. Затем, зеркально поменяв положение, повторите такую же серию движений в противоположную сторону.

Совет: Вращая всё тело, сосредоточьтесь на максимальном вращении корпуса и сильном напряжении в конце движения. Чтобы обеспечить лучшую связь «мозг-мышца», держите мышцы живота в напряжении па протяжении всего упражнения.

Тяга нижнего блока в сторону стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга нижнего блока в сторону стоя (Standing Cable Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга нижнего блока в сторону стоя (Standing Cable Lift) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,873 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 54 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 139 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 188 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 202 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 196 просмотров
Все новости бодибилдинга