Балансирование на мяче со сгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,674
В раздел
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - описание
Английское название: Stability Ball Pike With Knee Tuck (Leg Pull-in)

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Средний
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - техника выполнения упражнения
- Займите положение для отжимания от пола, руки на ширине плеч, обеспечьте стабильное положение мяча в нижней части квадрицепсов. Корпус и ноги на одной линии параллельно полу. Это ваше начальное положение.
- Напрягите мышцы брюшного пресса, чтобы поднять таз так высоко, как можете, что позволит мячу подконтрольно катиться вниз по голеням, и прижмите колени к груди.
- Подайте колени назад и расслабьте мышцы брюшного пресса, чтобы мяч катился в обратном направлении.
- Выполните необходимое количество повторений.
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - на фото



Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
19-06-22, 10:17 - 913 просмотров
|
![]() |
22-05-22, 14:05 - 810 просмотров
|
![]() |
08-05-22, 11:46 - 1,763 просмотров
|
![]() |
08-05-22, 11:18 - 1,610 просмотров
|
![]() |
30-04-22, 19:26 - 1,701 просмотров
|
![]() |
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2022
29-04-22, 21:00 - 3,203 просмотров
|
![]() |
27-04-22, 21:39 - 1,336 просмотров
|
Все новые публикации |