Балансирование на мяче со сгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Балансирование на мяче со сгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Балансирование на мяче со сгибанием коленей - описание

Английское название: Stability Ball Pike With Knee Tuck (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Средний

Балансирование на мяче со сгибанием коленей - техника выполнения упражнения

  1. Займите положение для отжимания от пола, руки на ширине плеч, обеспечьте стабильное положение мяча в нижней части квадрицепсов. Корпус и ноги на одной линии параллельно полу. Это ваше начальное положение.
  2. Напрягите мышцы брюшного пресса, чтобы поднять таз так высоко, как можете, что позволит мячу подконтрольно катиться вниз по голеням, и прижмите колени к груди.
  3. Подайте колени назад и расслабьте мышцы брюшного пресса, чтобы мяч катился в обратном направлении.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Балансирование на мяче со сгибанием коленей - на фото

техника выполнения упражнения: Балансирование на мяче со сгибанием коленей (Stability Ball Pike With Knee Tuck) на фото
техника выполнения упражнения: Балансирование на мяче со сгибанием коленей (Stability Ball Pike With Knee Tuck) на фото
техника выполнения упражнения: Балансирование на мяче со сгибанием коленей (Stability Ball Pike With Knee Tuck) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Московской области по бодибилдингу - 2026
15-09-26, 16:00 - 1,561 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Московской области по бодибилдингу - 2026
15-09-26, 15:45 - 10,881 просмотров
Чемпионат Московской области по бодибилдингу - 2026
15-09-26, 15:45 - 1,736 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Средней Волги по бодибилдингу - 2026
10-09-26, 9:48 - 684 просмотров
Чемпионат Ленинградской области по бодибилдингу - 2026
09-09-26, 22:13 - 209 просмотров
Чемпионат Ленинградской области по бодибилдингу - 2026
09-09-26, 22:13 - 1,519 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ленинградской области по бодибилдингу - 2026
09-09-26, 22:13 - 3,108 просмотров
Все новые публикации