Балансирование на мяче со сгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,662
В раздел
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - описание
Английское название: Stability Ball Pike With Knee Tuck (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Средний
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - техника выполнения упражнения
- Займите положение для отжимания от пола, руки на ширине плеч, обеспечьте стабильное положение мяча в нижней части квадрицепсов. Корпус и ноги на одной линии параллельно полу. Это ваше начальное положение.
- Напрягите мышцы брюшного пресса, чтобы поднять таз так высоко, как можете, что позволит мячу подконтрольно катиться вниз по голеням, и прижмите колени к груди.
- Подайте колени назад и расслабьте мышцы брюшного пресса, чтобы мяч катился в обратном направлении.
- Выполните необходимое количество повторений.
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 301 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,934 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,159 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 854 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,223 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,131 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,547 просмотров
|
| Все новые публикации | |
