Балансирование на мяче со сгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,435
В раздел
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - описание
Английское название: Stability Ball Pike With Knee Tuck (Leg Pull-in)
![Пресс (Мышцы живота) Пресс (Мышцы живота)](/uploads/muscles/abdominals.gif)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Средний
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - техника выполнения упражнения
- Займите положение для отжимания от пола, руки на ширине плеч, обеспечьте стабильное положение мяча в нижней части квадрицепсов. Корпус и ноги на одной линии параллельно полу. Это ваше начальное положение.
- Напрягите мышцы брюшного пресса, чтобы поднять таз так высоко, как можете, что позволит мячу подконтрольно катиться вниз по голеням, и прижмите колени к груди.
- Подайте колени назад и расслабьте мышцы брюшного пресса, чтобы мяч катился в обратном направлении.
- Выполните необходимое количество повторений.
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - на фото
![техника выполнения упражнения: Балансирование на мяче со сгибанием коленей (Stability Ball Pike With Knee Tuck) на фото техника выполнения упражнения: Балансирование на мяче со сгибанием коленей (Stability Ball Pike With Knee Tuck) на фото](/uploads/exercises/1003_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Балансирование на мяче со сгибанием коленей (Stability Ball Pike With Knee Tuck) на фото техника выполнения упражнения: Балансирование на мяче со сгибанием коленей (Stability Ball Pike With Knee Tuck) на фото](/uploads/exercises/1003_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Балансирование на мяче со сгибанием коленей (Stability Ball Pike With Knee Tuck) на фото техника выполнения упражнения: Балансирование на мяче со сгибанием коленей (Stability Ball Pike With Knee Tuck) на фото](/uploads/exercises/1003_3.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,067 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 526 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 413 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 730 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 707 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 643 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,310 просмотров
|
Все новые публикации |