Балансирование на мяче со сгибанием коленей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,953
В раздел
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - описание
Английское название: Stability Ball Pike With Knee Tuck (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Средний
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - техника выполнения упражнения
- Займите положение для отжимания от пола, руки на ширине плеч, обеспечьте стабильное положение мяча в нижней части квадрицепсов. Корпус и ноги на одной линии параллельно полу. Это ваше начальное положение.
- Напрягите мышцы брюшного пресса, чтобы поднять таз так высоко, как можете, что позволит мячу подконтрольно катиться вниз по голеням, и прижмите колени к груди.
- Подайте колени назад и расслабьте мышцы брюшного пресса, чтобы мяч катился в обратном направлении.
- Выполните необходимое количество повторений.
Балансирование на мяче со сгибанием коленей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,518 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,853 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 3,421 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,577 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,791 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 3,186 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 2,302 просмотров
|
| Все новые публикации | |
