Ползущий паук - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Ползущий паук - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ползущий паук - описание

Английское название: Spider Crawl (Leg Pull-in)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Ползущий паук - техника выполнения упражнения

  1. Примите положении лежа на полу. Поддерживайте свой вес на руках и пальцах ног, ноги вместе, корпус и ноги на одной линии. Руки согнуты под прямым углом, локти отведены в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, поднимая одну ногу от пола. Потяните колено выше локтя насколько возможно.
  3. Возвратите ногу в исходное положение и повторите другой ногой.

Ползущий паук - на фото

техника выполнения упражнения: Ползущий паук (Spider Crawl) на фото
техника выполнения упражнения: Ползущий паук (Spider Crawl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.