Ползущий паук - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ползущий паук - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Ползущий паук - техника выполнения упражнения

1. Примите положении лежа на полу. Поддерживайте свой вес на руках и пальцах ног, ноги вместе, корпус и ноги на одной линии. Руки согнуты под прямым углом, локти отведены в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение, поднимая одну ногу от пола. Потяните колено выше локтя насколько возможно.
3. Возвратите ногу в исходное положение и повторите другой ногой.

Ползущий паук - на фото