Ползущий паук - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,058
В раздел
Ползущий паук - описание
Английское название: Spider Crawl (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Грудь • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Ползущий паук - техника выполнения упражнения
- Примите положении лежа на полу. Поддерживайте свой вес на руках и пальцах ног, ноги вместе, корпус и ноги на одной линии. Руки согнуты под прямым углом, локти отведены в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, поднимая одну ногу от пола. Потяните колено выше локтя насколько возможно.
- Возвратите ногу в исходное положение и повторите другой ногой.
Ползущий паук - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
28-10-26, 13:05 - 50 просмотров
|
|
28-10-26, 13:01 - 45 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
28-10-26, 13:01 - 2,614 просмотров
|
|
24-10-26, 17:39 - 169 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 810 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 304 просмотров
|
|
20-10-26, 6:27 - 309 просмотров
|
| Все новые публикации | |
