Литейщик - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Литейщик - описание

• мышечная группа: Пресс
• дополнительные группы: Ягодицы • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Литейщик - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели в каждую руку прямым хватом. Ноги широко расставлены, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение, повернув туловище и обе гантели в одну сторону на уровне бедра.
3. Держа руки прямыми и гантели параллельно полу, поверните туловище в противоположную сторону.
4. Продолжайте чередовать вращение от одной стороны к другой, пока подход не будет завершен.

Литейщик - на фото