Подъём таза в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,099
В раздел
Подъём таза в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine Hip Raise (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъём таза в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Поместите скамью в тренажёр и загрузите штангу рабочим весом. Лягте на скамью, положив на ноги под грифом. Разблокируйте штангу и выпрямите ноги. Возможно, вам придется воспользоваться помощью рук. Для обеспечения дополнительной устойчивости придерживайтесь за корпус машины Смита. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, поднимая таз от скамьи, сгибая позвоночник. Поддерживайте небольшой изгиб в коленях в каждом движении.
- После короткой паузы верните таз к скамье.
- Выполните нужное число повторений.
Подъём таза в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,027 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,718 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 328 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,941 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,610 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,531 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,019 просмотров
|
| Все новые публикации | |
