Подъём таза в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,296
В раздел
Подъём таза в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine Hip Raise (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъём таза в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Поместите скамью в тренажёр и загрузите штангу рабочим весом. Лягте на скамью, положив на ноги под грифом. Разблокируйте штангу и выпрямите ноги. Возможно, вам придется воспользоваться помощью рук. Для обеспечения дополнительной устойчивости придерживайтесь за корпус машины Смита. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, поднимая таз от скамьи, сгибая позвоночник. Поддерживайте небольшой изгиб в коленях в каждом движении.
- После короткой паузы верните таз к скамье.
- Выполните нужное число повторений.
Подъём таза в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-10-26, 12:29 - 509 просмотров
|
|
11-10-26, 11:02 - 408 просмотров
|
|
10-10-26, 11:44 - 696 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 1,027 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 2,016 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,751 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,931 просмотров
|
| Все новые публикации | |
