Подъём таза в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,897
В раздел
Подъём таза в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine Hip Raise (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъём таза в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Поместите скамью в тренажёр и загрузите штангу рабочим весом. Лягте на скамью, положив на ноги под грифом. Разблокируйте штангу и выпрямите ноги. Возможно, вам придется воспользоваться помощью рук. Для обеспечения дополнительной устойчивости придерживайтесь за корпус машины Смита. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, поднимая таз от скамьи, сгибая позвоночник. Поддерживайте небольшой изгиб в коленях в каждом движении.
- После короткой паузы верните таз к скамье.
- Выполните нужное число повторений.
Подъём таза в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 225 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,790 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,102 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 804 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,128 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,063 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,482 просмотров
|
| Все новые публикации | |
