Подъём таза в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,312
В раздел
Подъём таза в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine Hip Raise (Leg Pull-in)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъём таза в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Поместите скамью в тренажёр и загрузите штангу рабочим весом. Лягте на скамью, положив на ноги под грифом. Разблокируйте штангу и выпрямите ноги. Возможно, вам придется воспользоваться помощью рук. Для обеспечения дополнительной устойчивости придерживайтесь за корпус машины Смита. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, поднимая таз от скамьи, сгибая позвоночник. Поддерживайте небольшой изгиб в коленях в каждом движении.
- После короткой паузы верните таз к скамье.
- Выполните нужное число повторений.
Подъём таза в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-10-26, 17:39 - 157 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 781 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
23-10-26, 14:14 - 2,321 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 287 просмотров
|
|
20-10-26, 6:27 - 298 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 595 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 698 просмотров
|
| Все новые публикации | |
