Подъём на бицепс на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём на бицепс на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём на бицепс на наклонной скамье - описание

Английское название: Incline Inner Biceps Curl (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём на бицепс на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке.
  2. Гантели в вытянутых руках свободно свисают, ладони направлены наружу вверх. Это исходное положение.
  3. Вместе с выдохом поднимайте вес наружу и вверх, сохраняя положение локтей на одной линии с боковыми дельтоидами. Продолжайте подъём до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч и сбоку от ваших дельтовидных мышц. Совет: заключительная фаза движения должна напоминать позу "двойной бицепс".
  4. После секундной задержки в верхней точке, начинайте вдох и медленное опускание отягощений обратно в исходное положение по той же траектории.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

 

Подъём на бицепс на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём на бицепс на наклонной скамье (Incline Inner Biceps Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём на бицепс на наклонной скамье (Incline Inner Biceps Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.