Подъём на бицепс на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём на бицепс на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём на бицепс на наклонной скамье - описание

Английское название: Incline Inner Biceps Curl (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём на бицепс на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке.
  2. Гантели в вытянутых руках свободно свисают, ладони направлены наружу вверх. Это исходное положение.
  3. Вместе с выдохом поднимайте вес наружу и вверх, сохраняя положение локтей на одной линии с боковыми дельтоидами. Продолжайте подъём до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч и сбоку от ваших дельтовидных мышц. Совет: заключительная фаза движения должна напоминать позу "двойной бицепс".
  4. После секундной задержки в верхней точке, начинайте вдох и медленное опускание отягощений обратно в исходное положение по той же траектории.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

 

Подъём на бицепс на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём на бицепс на наклонной скамье (Incline Inner Biceps Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём на бицепс на наклонной скамье (Incline Inner Biceps Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 734 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 691 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости