Подъём на бицепс на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4530
В раздел
Подъём на бицепс на наклонной скамье - описание
Английское название: Incline Inner Biceps Curl (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Другое
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём на бицепс на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке.
- Гантели в вытянутых руках свободно свисают, ладони направлены наружу вверх. Это исходное положение.
- Вместе с выдохом поднимайте вес наружу и вверх, сохраняя положение локтей на одной линии с боковыми дельтоидами. Продолжайте подъём до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч и сбоку от ваших дельтовидных мышц. Совет: заключительная фаза движения должна напоминать позу "двойной бицепс".
- После секундной задержки в верхней точке, начинайте вдох и медленное опускание отягощений обратно в исходное положение по той же траектории.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъём на бицепс на наклонной скамье - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 734 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 691 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
|
| Все новости | |
