Подъём на бицепс на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём на бицепс на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём на бицепс на наклонной скамье - описание

Английское название: Incline Inner Biceps Curl (Incline Dumbbell Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём на бицепс на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке.
  2. Гантели в вытянутых руках свободно свисают, ладони направлены наружу вверх. Это исходное положение.
  3. Вместе с выдохом поднимайте вес наружу и вверх, сохраняя положение локтей на одной линии с боковыми дельтоидами. Продолжайте подъём до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч и сбоку от ваших дельтовидных мышц. Совет: заключительная фаза движения должна напоминать позу "двойной бицепс".
  4. После секундной задержки в верхней точке, начинайте вдох и медленное опускание отягощений обратно в исходное положение по той же траектории.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

 

Подъём на бицепс на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём на бицепс на наклонной скамье (Incline Inner Biceps Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём на бицепс на наклонной скамье (Incline Inner Biceps Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,922 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 119 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 139 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 147 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 180 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 161 просмотров
Все новости бодибилдинга