Подъём на бицепс на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,492
В раздел
Подъём на бицепс на наклонной скамье - описание
Английское название: Incline Inner Biceps Curl (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Другое
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём на бицепс на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке.
- Гантели в вытянутых руках свободно свисают, ладони направлены наружу вверх. Это исходное положение.
- Вместе с выдохом поднимайте вес наружу и вверх, сохраняя положение локтей на одной линии с боковыми дельтоидами. Продолжайте подъём до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч и сбоку от ваших дельтовидных мышц. Совет: заключительная фаза движения должна напоминать позу "двойной бицепс".
- После секундной задержки в верхней точке, начинайте вдох и медленное опускание отягощений обратно в исходное положение по той же траектории.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъём на бицепс на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 153 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 175 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 275 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,331 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,404 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,698 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,740 просмотров
|
| Все новые публикации | |
