Подъём на бицепс на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,340
В раздел
Подъём на бицепс на наклонной скамье - описание
Английское название: Incline Inner Biceps Curl (Incline Dumbbell Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Другое
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём на бицепс на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке.
- Гантели в вытянутых руках свободно свисают, ладони направлены наружу вверх. Это исходное положение.
- Вместе с выдохом поднимайте вес наружу и вверх, сохраняя положение локтей на одной линии с боковыми дельтоидами. Продолжайте подъём до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч и сбоку от ваших дельтовидных мышц. Совет: заключительная фаза движения должна напоминать позу "двойной бицепс".
- После секундной задержки в верхней точке, начинайте вдох и медленное опускание отягощений обратно в исходное положение по той же траектории.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъём на бицепс на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 963 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,524 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,506 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,466 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,083 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,518 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,394 просмотров
|
|
Все новые публикации |