Наклоны в сторону со штангой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,936 В раздел
Наклоны в сторону со штангой - описание
Английское название: Barbell Side Bend (Barbell Side Bends)

- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Наклоны в сторону со штангой - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа штангу на плечах (немного ниже шеи). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Продолжая держать спину прямо, а голову ровно, на вдохе выполните наклон в талии в правую сторону так низко, как сможете. Задержитесь в этой позиции, на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: следите за неподвижностью тела, выполняя движение только в талии.
- Повторите наклон в левую сторону. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: будьте аккуратны при выполнении этого упражнения, если у вас есть проблемы с поясницей, или воздержитесь от его выполнения.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, сидя на скамье или с гантелями вместо штанги.
Наклоны в сторону со штангой - на фото



Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,460 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 243 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 238 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 216 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 238 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 218 просмотров |
Все новости бодибилдинга |