Наклоны в сторону со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,901
В раздел
Наклоны в сторону со штангой - описание
Английское название: Barbell Side Bend (Barbell Side Bends)

- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Наклоны в сторону со штангой - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа штангу на плечах (немного ниже шеи). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Продолжая держать спину прямо, а голову ровно, на вдохе выполните наклон в талии в правую сторону так низко, как сможете. Задержитесь в этой позиции, на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: следите за неподвижностью тела, выполняя движение только в талии.
- Повторите наклон в левую сторону. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: будьте аккуратны при выполнении этого упражнения, если у вас есть проблемы с поясницей, или воздержитесь от его выполнения.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, сидя на скамье или с гантелями вместо штанги.
Наклоны в сторону со штангой - на фото



Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
17-02-25, 15:15 - 426 просмотров
|
![]() |
17-02-25, 13:46 - 610 просмотров
|
![]() |
17-02-25, 13:13 - 634 просмотров
|
![]() |
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,249 просмотров
|
![]() |
17-02-25, 13:05 - 1,397 просмотров
|
![]() |
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 984 просмотров
|
![]() |
11-02-25, 2:23 - 19,805 просмотров
|
Все новые публикации |