Наклоны в сторону со штангой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Наклоны в сторону со штангой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Наклоны в сторону со штангой - описание

Английское название: Barbell Side Bend (Barbell Side Bends)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Наклоны в сторону со штангой - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, держа штангу на плечах (немного ниже шеи). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным  положением.
  2. Продолжая держать спину прямо, а голову ровно, на вдохе выполните наклон в талии в правую сторону так низко, как сможете. Задержитесь в этой позиции, на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: следите за неподвижностью тела, выполняя движение только в талии.
  3. Повторите наклон в левую сторону. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: будьте аккуратны при выполнении этого упражнения, если у вас есть проблемы с поясницей, или воздержитесь от его выполнения.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение, сидя на скамье или с гантелями вместо штанги.

Наклоны в сторону со штангой - на фото

техника выполнения упражнения: Наклоны в сторону со штангой (Barbell Side Bend) на фото
техника выполнения упражнения: Наклоны в сторону со штангой (Barbell Side Bend) на фото
техника выполнения упражнения: Наклоны в сторону со штангой (Barbell Side Bend) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]