Наклоны в сторону со штангой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,786
В раздел
Наклоны в сторону со штангой - описание
Английское название: Barbell Side Bend (Barbell Side Bends)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Наклоны в сторону со штангой - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа штангу на плечах (немного ниже шеи). Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Продолжая держать спину прямо, а голову ровно, на вдохе выполните наклон в талии в правую сторону так низко, как сможете. Задержитесь в этой позиции, на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: следите за неподвижностью тела, выполняя движение только в талии.
- Повторите наклон в левую сторону. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: будьте аккуратны при выполнении этого упражнения, если у вас есть проблемы с поясницей, или воздержитесь от его выполнения.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, сидя на скамье или с гантелями вместо штанги.
Наклоны в сторону со штангой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 926 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,502 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,485 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,446 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,051 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,485 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,371 просмотров
|
|
Все новые публикации |