Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,529
В раздел
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - описание
Английское название: 3/4 Sit-Up
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову или поместите их в районе висков. Начинать движение вы будете из положения лежа. Это будет вашим исходным положением.
- Напрягите квадрицепсы и поднимите ваш торс по направлению к коленям.
- В верхней части спина должна быть перпендикулярна земле. Обратное движение происходит только на ¾ от начальной траектории.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 685 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 425 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 428 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 538 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 484 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,011 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 762 просмотров
|
|
Все новые публикации |