Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,744
В раздел
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - описание
Английское название: 3/4 Sit-Up
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову или поместите их в районе висков. Начинать движение вы будете из положения лежа. Это будет вашим исходным положением.
- Напрягите квадрицепсы и поднимите ваш торс по направлению к коленям.
- В верхней части спина должна быть перпендикулярна земле. Обратное движение происходит только на ¾ от начальной траектории.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 451 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 649 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 666 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,285 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,440 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,020 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,839 просмотров
|
| Все новые публикации | |
