Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,009
В раздел
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - описание
Английское название: 3/4 Sit-Up
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову или поместите их в районе висков. Начинать движение вы будете из положения лежа. Это будет вашим исходным положением.
- Напрягите квадрицепсы и поднимите ваш торс по направлению к коленям.
- В верхней части спина должна быть перпендикулярна земле. Обратное движение происходит только на ¾ от начальной траектории.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,344 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,755 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,206 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,018 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,419 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,522 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,103 просмотров
|
| Все новые публикации | |
