Подъем туловища из положения лежа на 3/4 • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,975 В раздел
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - описание
Английское название: 3/4 Sit-Up
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову или поместите их в районе висков. Начинать движение вы будете из положения лежа. Это будет вашим исходным положением.
- Напрягите квадрицепсы и поднимите ваш торс по направлению к коленям.
- В верхней части спина должна быть перпендикулярна земле. Обратное движение происходит только на ¾ от начальной траектории.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 21-04-21, 0:00 - 35 просмотров |
 | 20-04-21, 15:33 - 34 просмотров |
 | 19-04-21, 13:29 - 231 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,623 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 2,121 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,212 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
