Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,880
В раздел
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - описание
Английское название: 3/4 Sit-Up

- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях.
- Заведите руки за голову или поместите их в районе висков. Начинать движение вы будете из положения лежа. Это будет вашим исходным положением.
- Напрягите квадрицепсы и поднимите ваш торс по направлению к коленям.
- В верхней части спина должна быть перпендикулярна земле. Обратное движение происходит только на ¾ от начальной траектории.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подъем туловища из положения лежа на 3/4 - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 4,364 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,895 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 5,655 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 5,398 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,607 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,961 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,196 просмотров
|
Все новые публикации |