Новости: Мамду Эллсбиай, он же «Большой Рами»

Мамду Эллсбиай, он же «Большой Рами», ворвался в про-лигу IFBB. Кто он и откуда?

Мамду Эллсбиай

В конце 80-х и начале 90-х годов два культуриста заработали свои про-карты и сразу же  стали реальными претендентами на титул "Мистер Олимпия": Дориан Ятс и Флекс Уилер. Что касается Ятса, 6-кратный обладатель титула "Мистер Олимпия", стал профессионалом после чемпионата Британии в 1988 году и добился второго места на своей дебютной "Олимпии" 1991 года. Уилер получил про-статус по итогам чемпионата США по версии NPC в 1992 году, и так же занял второе место на первой для себя "Олимпии" 1993 года.

А теперь перенесемся в наши дни и вспомним, как совсем недавно в 2012 году Мамду Эллсбиай по прозвищу "Большой Рами" стал победителем любительской "Олимпии", проходившей в Кувейте. За этим последовал его дебют на профессиональном уровне: в 2013 году он одержал победу в первом же про-турнире "Нью-Йорк Про", опередив ветерана про-лиги Виктора Мартинеса. В связи с этим всех очень интересовал один вопрос: сможет ли "Большой Рами" сделать то, чего не удавалось прежде ни одному культуристу – стать победителем турнира "Мистер Олимпия" с первой попытки. Эллсбиай сумел взойти на вершину IFBB за очень короткий промежуток времени и считался потенциальным кандидатом на то, чтобы преподнести сюрприз на прошлогодней Олимпии. И при этом совсем немного людей знают о нем достаточно хорошо. Поэтому наша редакция сочла нужным встретиться с Деннисом Джеймсом, являвшегося на протяжении длительного времени атлетом Джо Уайдера, чтобы поговорить о сегодняшнем подопечном Денниса - "Большом Рами".

Мамду Эллсбиай

Когда ты впервые встретился с Рами?

ДЕННИС ДЖЕЙМС: Я впервые встретил Рами в зале "Oxygen Gym", когда он работал там тренером. Мне несколько раз доводилось ездить в Кувейт, поскольку владелец этого зала Бадер Будаи является моим хорошим другом. Вообще же кувейтские тренажерные залы отличаются наличием тренеров – у них много общего с нашими американскими персональными тренерами, но им свойственно определять из общей массы занимающихся в зале людей тех, кому может быть необходима любая помощь по вопросам тренинга. В штате каждого зала есть 15-20 таких тренеров, которые, образно говоря, патрулируют зал и помогают тренироваться всем желающим. Бадер был одним из тех, кто сумел разглядеть потенциал Рами, и он вышел на контакт со мной с просьбой позаниматься с Рами. Бадеру в одиночку удалось сделать для бодибилдинга в Кувейте больше, чем всем остальным вместе взятым. Он начал присылать мне фотографии Рами, после чего я пришел к выводу, что помогу этому парню раскрыть свой потенциал. Результаты сразу же не заставили себя ждать. Я начал работать с Рами в конце 2011 года, и тогда он весил что-то около 90 кг. Он начал расти с ошеломительной скоростью. В это трудно поверить, но его одежда вскоре стала для него мала. Он принял участие в нескольких соревнованиях: Рами выступил на небольшом шоу зала "Oxygen Gym", завоевал "Золотой Кубок" и первенствовал в абсолютном зачете. После этого мы решили выступить на турнире более высокого уровня – любительской "Олимпии", проходившей в Кувейте в ноябре 2012 года. Он одержал там легкую победу. Тогда не нашлось никого, кто смог бы хоть сколько-нибудь существенно приблизится к его уровню. Параллельно выступлению Рами на любительской "Олимпии" я принимал участие в "Олимпии" среди ветеранов, проводимой  на той же неделе. Мы оба следили за диетой в одно и то же время, и это послужило отличной мотивацией для нас обоих. Его главной целью было получить про-карту, а вместе с ней и приглашение в Лас-Вегас на турнир "Мистер Олимпия".

Мамду Эллсбиай

Познакомь нас вкратце с его биографией.

У Рами есть шесть братьев, и все они рыболовы. Они переехали из Египта в Кувейт, чтобы заниматься рыболовством на постоянной основе. Рами им в этом охотно помогал, и очень хотел ещё работать в зале "Oxygen Gym". Ему всегда нравилось тренироваться, и он был наслышан о том, что Бадер набирал лучших профессиональных культуристов в этот кувейтский зал. Поэтому Рами старался получить работу в этом зале, чтобы осуществить свою мечту – когда-нибудь стать культуристом. Клубный менеджер одного из залов этой сети, в котором Бадер изредка появлялся, взял Рами на работу. Так он попал в мир бодибилдинга. Своей семье он тогда сказал, что ему придется оставить их общий рыболовный бизнес ради бодибилдинга. Это был 2010-й год. Рами работал в сети "Oxygen Gym" в течение шести месяцев, но им не доводилось встретиться, пока однажды Бадер не посетил зал. Он был впечатлен габаритами своего сотрудника, учитывая тот факт, что для Рами бодибилдинг являлся всего лишь хобби. С того самого момента все и началось: Бадер стал уделять Рами особое внимание. Поверите вы в это или нет, но у Рами была отдельная комната на верхнем этаже, и он фактически ночевал прямо в зале. Это совсем не похоже на традиционный порядок вещей в его родном Египте – там не принято оставаться на ночлег на работе. Типичный день Рами выглядел следующим образом: он просыпался, спускался вниз и выполнял кардио. Затем он принимал душ и приступал к десятичасовой ежедневной работе в магазине профессиональной продукции. Уже ночью он тренировался, после чего отправлялся спать в выделенную для него специально комнату. Что касается его триумфа на любительской "Олимпии", я должен признать, он не был тогда в идеальной форме. Ему удалось стать профессионалом и одновременно отобраться на турнир "Мистер Олимпия" всего за 2,5 года тренировок.

Мамду Эллсбиай

Как проходило твоё общение с Рами относительно диеты и тренировочного плана во время подготовки к любительской "Олимпии"? Вы пользовались скайпом  или электронной почтой?  

Я не могу с ним общаться, так как не говорю на его языке…(Деннис смеется). С ним общался Бадер, которому я отправлял все рекомендации по электронной почте. Он уже сам объяснял всё Рами. Я составил ему диету и дал Бадеру все указания, которым они должны были следовать в моё отсутствие. В свою очередь, Бадер следил за всем процессом и просто поразительно, насколько хорошо подошли Рами диета и тренировочный план, составленные мной.

Пришлось ли тебе вносить какие-то коррективы уже по ходу подготовки к любительской "Олимпии"?

На самом деле мне не пришлось сильно исправлять изначально намеченный план. Разработанный мной план питания идеально подошел Рами. Прежде мне не доводилось видеть ничего подобного. У него никогда не было проблем с наличием необходимой массы, надо было только улучшать рельеф. По этой причине я прописал ему низкоуглеводную диету. И вот здесь я наблюдал совершенно изумительную особенность: если одни люди на низкоуглеводной диете теряли в мышцах, то Рами умудрялся стабильно набирать вес, либо, как минимум, сохранять свой прежний. На какое-то время он даже оставался на 75 г углеводов и практически сохранял свой вес. Ему очень трудно сбрасывать вес. Даже при наличии двух кардио-тренировок и двух полноценных основных тренировок в день, его вес держится в районе 145 кг, а потери при этом составляют не более 500 г в месяц. Его форма по-прежнему продолжает совершенствоваться. Вполне логично, что во время проведения турнира "Нью-Йорк Про" многих интересовал один вопрос: как нам удалось добиться столь впечатляющих объемов? Могу только сказать, что такова особенность организма Рами. По правде говоря, у меня даже нет этому каких-либо вразумительных объяснений. Возможно, среди целого миллиарда он является тем единственным человеком, который обладает столь феноменальной способностью мышечного роста. В случае с Рами, я думаю, не столь важно то, что он делает: многое определяется его генетикой. Никогда прежде мне не доводилось работать со столь генетически одаренным спортсменом. Посмотрите как он прибавил в промежуток времени между любительской "Олимпией" и "Нью-Йорк Про", а ведь прошло всего-то шесть месяцев и он продолжал прибавлять в мышечной массе. В аналогичной ситуации большинство культуристов берут определенную паузу между турнирами на восстановление и стараются удержать уже имеющуюся массу, либо прибавляют совсем незначительно. Но Рами сумел восстановиться после любительской "Олимпии" быстрее, чем любой другой культурист из тех, с кем мне доводилось работать. Можно только догадываться о том, каким станет Рами через год-два, когда он по-настоящему заматереет. Рами способен удивить весь мир, запомните мои слова!

Мамду Эллсбиай

Какие изменения ты внес при подготовке к "Нью-Йорк Про"?  

Когда Рами приехал в Нью-Йорк, его вес за шесть дней до турнира составлял немногим более 136 кг. Я знал, что надо убрать немного лишнего. Он был в достаточно хороших кондициях, но не хватало определенной жесткости.

Невозможно ждать от него такого же мышечного развития, каким обладают парни, тренирующиеся 10, 15 или 20 лет. Надо учитывать, что он тренируется всего-то около трех лет. Его мышцы всё ещё молоды и свежи, ведь ему только 29 лет. Для меня было очевидно, что надо откорректировать его вес и качественно просушиться. За четыре дня до его вылета из Кувейта, он остался совсем без углеводов. Для большинства культуристов длительный перелёт может привести к удержанию жидкости. Поэтому я не хотел увидеть Рами, сходящего с трапа самолета, с 5 кг лишней жидкости. В течение 4-х дней перед вылетом из Кувейта в ежедневном рационе питания Рами присутствовали только белок и вода. За 4 дня до начала "Нью-Йорк Про" он весил уже 135 кг и продолжал плавно сбрасывать вес при полном отсутствии углеводов в его рационе. Таким образом, он оставался без углеводов за 11 дней до начала турнира, но потерял при этом совсем немного в весе. За 3 дня до "Нью-Йорк Про" он весил уже 134 кг, и мы начали углеводную загрузку. Есть существенное различие в углеводной загрузке Рами и других ребят. Он получал всего 350 г углеводов. У большинства культуристов углеводная загрузка включает 1000-1500 г углеводов, но в случае с Рами, это совершенно недопустимо: его тело обладает столь значительным анаболическим эффектом, что при больших количествах углеводов Рами бы просто разнесло до 145 кг. Поэтому я резко сократил ему количество потребляемых углеводов в этот период. И даже при таком раскладе он чувствовал себя хорошо. В большинстве же случаев бывает наоборот: парни, остающиеся на низких показателях углеводов, быстро утомляются и чувствуют себя неважно. У Рами же хватало сил даже улыбаться, что свидетельствовало о потрясающей устойчивости его тела перед потерей мышечной массы в период жесткой диеты.

Мамду Эллсбиай

Какими были твои ожидания от выступления Рами на "Олимпии" – 2013?    

На этапе подготовки он весил около 140 кг и пребывал в отличном состоянии. Если бы я разрешил ему есть всё подряд, он бы с лёгкостью набрал 150 кг. Поэтому его питание и вес находились под строгим наблюдением. Я не позволял ему набирать слишком много массы потому, что по моим расчётам к "Олимпии" его вес должен был быть в пределах 122-127 кг в сочетании с более качественной сепарацией и "сухостью".  Согласно нашему плану он должен был выйти на вес в 127 кг за две недели до начала турнира. Для того, чтобы воочию увидеть его тренировки и внести все необходимые изменения прямо на месте, я вылетал к нему в Кувейт. Нашей задачей было немного улучшить сепарацию в области квадрицепсов и груди. Большим плюсом для Рами является то, что ему вовсе не стоит переживать по поводу набора мышечной массы. Он уже обладает необходимыми мышечными объемами для того, чтобы стать обладателем титула "Мистер Олимпия".

Ему необходимо качественно улучшить дефиницию. Вы никогда не увидите, чтобы я требовал от него выполнять приседания, разве что только гакк-приседания для сепарации. Увеличение размеров его квадрицепсов может нарушить весь баланс. Все судьи про-дивизиона IFBB говорили мне, что у Рами всё в порядке с объемами, но ему надо только качественно улучшить свою форму. Вот вы много знаете профессионалов, которым не надо больше прибавлять в объемах? Что касается Рами, фотографии не могут быть справедливым показателем его качества до тех пор, пока вы не станете рядом с ним в одну линию для сравнения. Возьмите к примеру, "Нью-Йорк Про", где вся линейка атлетов, включая такого признанного ветерана про-дивизиона, каким является Виктор Мартинес, заметно уступила Рами в объемах. Для моего подопечного нет проблемы в недостатке необходимой мышечной массы, есть только вопрос набора нужных кондиций. Пусть другие попробуют угнаться за его объемами, а ему же в этом нет никакой необходимости. Мне вот очень интересно узнать, какое количество ребят, из тех, что готовятся к "Олимпии", рассматривают Рами в качестве своего главного соперника. Не поверите, но Рами не думает о других вовсе: все его мысли исключительно о том, как ему подойти в отличной форме к турниру. Мы все переживаем за него потому, что выступление на "Олимпии" – это выход на качественно иной уровень, сильно отличающийся от всех турниров, в которых ему доводилось участвовать прежде. Надо заметить, что он ещё не исчерпал весь свой потенциал. Он, подобно Филу Хиту, с каждым годом становится все лучше и лучше. И можно только представить себе, как он будет выглядеть через 5 лет.