Статьи: Экстремальный Колеман

Как тренировался Ронни и почему именно он добился столь невероятных успехов?

Книга «Экстремальное мышечное развитие», автор - др. Карлон Колкер

Когда читатели спрашивают, почему для обложки третьего издания моей книги "Мышечное развитие" я выбрал Ронни Колемана, то я отвечаю просто: "А кого же еще?!"

Несмотря на ,что Ронни так и не удалось покорить рекорд Ли Хейни по количеству выигранных "Олимпий" (оба имеют в активе по 8 статуэток "Сэндоу"), его лучшая форма опережает самые высокие стандарты современного бодибилдинга. Что помочь вам легче понять и принять эту мысль, возьмем к примеру Арнольда Шварценеггера в зените его славы. При росте 186 см и весе 107 кг он казался бы щуплым юниором рядом с матерыми профи на сцене "Олимпии" наших дней. Поймите меня правильно. Я не хочу никого обидеть или лишить заслуженных титулов. Времена меняются. В свое время Арнольд демонстрировал неповторимую мускулатуру с отточенным рельефом и невиданными пропорциями. Он внес неоценимый вклад в становление и последующее развитие бодибилдинга. Сравнивать Арнольда, представляющего "золотой век" культуристического прогресса, с нынешними чемпионами (в частности, с Колеманом) по большому счету неразумно.

Если и был в ту "эпоху" герой, хоть как то походящий на Ронни, то это Сержио Олива. Кубинца отличали огромные, просто невероятные по тогдашним меркам размеры. При росте 178 см Олива весил 115 кг и считался мускульным феноменом бодибилдинга. На пике карьеры он затмевал всех, включая Арнольда. Сежио никогда не выходил на сцену с жестким рельефом, но тем не менее это не помешало ему выигрывать "Олимпию" в период с 1967 по 1969 годы. Но даже в случае с человеком, которого называли "Мифом", сравнение с "простым" техасским копом Ронни Колеманом кажется не справедливым.

Я мог бы продолжать сравнивать Ронни с другими чемпионами до бесконечности, но думаю, что каждый из нас прекрасно понимает: соперников для Колемана, который на пике весил 130 кг в неимоверном качестве, попросту НЕТ! Даже самый одаренный и любимый вами атлет смотрелся бы совершенно иначе, поставь его рядом с Ронни. Колеман доминировал на сцене "Олимпии" с 1998 по 2005 год. Он внес поистине невероятные стандарты в этот вид спорта. Ни до начала его "правления" на большой "О", ни после ухода со сцены, никому не удавалось показать что-либо подобное.

Эксперты в области бодибилдинга пытались определить основной рецепт успеха Колемана. Теорий было множество. Многие считали его тренировки основным объяснением невероятного прогресса. Глядя на то, с какими весами занимался Ронни, а главное - как он это делал, складывалось впечатление, что только так можно было нарастить 134-килограммовую груду мышц. Скептически настроенные товарищи уверяли, что Ронни использует некую особую субстанцию, которая помогает мышцам расти "как на дрожжах". В реальности же тренировки Ронни мало чем отличались от тренировок других профессионалов. Не многие знают, что Ронни не работал на максимум до отказа. Те сумасшедшие веса на 1-2 повтора, которые мы смотрели на видео, - ничто иное как задумка автора DVD. Задача состояла в том, чтобы показать истинную силу чемпиона. Колеман работал с большими весами на большое количество повторений! К примеру, он запросто жал штангу из-за головы весом в 140 кг на 15 повторений, соблюдая при этом идеальную технику.

Ронни Колеман

Это важная информация для тех, кто насмотревшись видео Ронни, нагружает штангу неимоверно тяжелым весом, дабы сделать пару псевдо-повторов. Они оправдывают собственные действия тем, что в начале карьеры Ронни якобы делал тоже самое:  начитался фитнес-журналов с советами "экспертов", копировал чужие тренировки и, в конце концов, нашел для себя некую схему, которая и помогла ему вырасти настолько большим. Но все было несколько иначе. Несмотря на то, что Ронни является поклонником моей тренировочной философии и читателем моих книг, могу сказать, что единственным человеком, которому Колеман может быть благодарен за успех, является он сам!

Его феномен во многом обусловлен в философии тренировок и психологическом отношении к делу бодибилдинга. Я могу привести много примеров, когда люди в зале пытаются копировать систему тренировок Ронни. При этом речь идет не только о любителях, но и о профессионалах. Но ни те, ни другие не имеют понятия, чем они занимаются... Дело в том, что люди тренируются машинально: нагружают веса, выполняют повторения, подсчитывают тоннаж и уходят кушать и спать. И так каждый раз. В них нет той искры, которая горела в сердце Ронни Колемана! Бодибилдинг для него являлся не только работой. Он был настоящей страстью! Ронни подвергал себя неимоверным физическим нагрузкам, боли и травмам только ради любимого ремесла. Он был и остается фанатом №1.

Я также сталкивался с позицией, мол, рецепт успеха Колемана в его генетике. Считаю это полнейшим абсурдом! Всем известно, где находился Ронни в начале своей карьеры. Он не только не рассматривался, как перспективный новичок, но и считался чуть ли не аутсайдером среди середнячков. Хочу отметить, что форма его была даже хуже, чем у ребят из среднего эшелона про-лиги.

Ронни Колеман

В 1992 году, когда победителем "Олимпии" стал Дориан Ятс, Ронни даже не попал в топ-16. Дело в том, что он не уделял должного внимания плечам и мышцам голени, поэтому во время выступления создавалось ощущение диспропорции. В те годы даже невероятные квадрицепсы Колемана, которые иногда сравнивают с квадрицепсами Том Платца, не были грозным оружием. Они абсолютно не выделялись на фоне остальных. В этом вся прелесть истории карьеры Ронни. Его начало не было впечатляющим. Поэтому если вы услышите от кого-нибудь, что причина успеха Ронни в генетике, передайте собеседнику, что он - сумасшедший!

Умение преодолевать сложности и непоколебимый моральный настрой являются базовыми основами карьеры Колемана. Если вы посчитаете эти благоприобретенные качества "подарком природы", то, пожалуй, в данном контексте Ронни повезло с "генетикой". Как я уже говорил ранее, отношение Ронни к тренировкам и дисциплине можно уверенно отнести к особенностям характера. Всем известно, с какими весами занимался Колеман, какой филигранной техникой он обладал и насколько интенсивно тренировался. Для того, чтобы понять в это, были сняты специальные фильмы под названиями "THE UNBELIEVABLE", "THE COST OF REDEMPTION" и "ON THE ROAD".

Благодаря усердию и чемпионскому складу ума Ронни удалось установить рекордно-высокую планку в бодибилдинге. Но он не был первым, кому удалось превзойти свой генетический потенциал. Ли Хейни сумел сделать что-то подобное. Несмотря на неизменное великолепие общей формы, Ли нуждался в гораздо большем объеме рук, чем было отведено ему генетикой. Также как и Ронни, Ли Хейни любил тренироваться. Не смотря минусы в сложении, путем усердных тренировок ему все же удалось пропорционально выровнять объемы бицепса и трицепса.

Ли и вовсе не работал с большими весами - вот вам еще одно подтверждение тому, что вес на штанге - не главное! Скажу больше: в те времена Ли уделял внимание философии тренировок. Выполнял каждый повтор с особой концентрацией и техникой, что благотворно влияло на сокращение мышц.

Умный читатель уже понял, что по большому счету нет разницы, как и с какой интенсивностью тренироваться. Гораздо важнее само отношение к делу, ваше желание превзойти генетический потенциал. Ронни смог настроить себя так, что для него не было непреодолимы преград. Он умел найти выход из любого положения. Если это было под силу ему, то значит и для вас не должно оставаться проблемой! Главное - желание!

Бен Уайдер и Ронни Колеман