Статьи: Роман Дудушкин: идущий по пятам

Уверен, что каждый из вас может назвать пару-тройку художественных фильмов, запомнившихся не предсказуемой игрой звезды кинокартины, а блестящей игрой актёра второго плана.

Уверен, что каждый из вас может назвать пару-тройку художественных фильмов, запомнившихся не предсказуемой игрой звезды кинокартины, а блестящей игрой актёра второго плана. И действительно - зачастую такие актёры способны придать картине незабываемый колорит, спасти картину от провала и даже вывести кинематограф на новый уровень.

Если провести аналогию между кинематографической площадкой и бодибилдерской сценой, то многим из нас сразу вспоминается харизматичный Ментцер, зажигательный Матараццо, шокирующий Рул... Люди, оставшиеся в тени великих, но запомнившиеся нам своей индивидуальностью и огромным потенциалом.

Герой этого интервью ещё молод, и мы уверены, что из подающего большие надежды молодого спортсмена в недалёком будущем может получиться замечательный актёр первого плана. Итак, разрешите представить: Роман Дудушкин.

Дата рождения: 26.12.1983 г.

Рост: 173 см.

Вес в межсезонье: 110 кг.

- Ром, знаю, что у тебя - хороший послужной список. Давай начнём с начала? Расскажи про своё первое соревнование.

- Моё первое соревнование - чемпионат Москвы 2000 г., где я стал первым среди юношей, вторым по юниорам, и вторым по мужчинам до 70 кг. 3 медали взял и тогда меня сразу на Россию в Красноярск пригласили. Вроде как "новое открытие"... И там я стал третьим по юношам и третьим по юниорам. Выступил нормально, выступлением доволен. А потом выступил осенью, но появился Витя Шамин на Москве. Мы выступали вдвоём в категории: он стал первым, я - вторым. А по юниорам - то ли пятым, то ли четвёртым... уже не помню. Потом я год не выступал и выступил на Области в 2001 году, со своим братом в одной категории. Он стал четвёртым, а я - пятым (тогда как раз Сакович выступал, он после Мир выиграл - отличная у него была форма!) И категорию сделали абсолютной. У меня вес был 80 кг, а у соперников - под 100... На Москве я решил не выступать, так как решил помочь брату подготовиться. Он тогда третьим стал, в хорошей форме вышел. В 2002 г. я не выступал, решил отдохнуть. В 2003 я нашёл спонсора, как раз под "последний выстрел" по юниорам. Выступил хорошо, с учётом того, что готовился всего 5 недель. Занял 3 место на Области, 2 на Москве и 3 на России. Немного не дотянул до второго. 2004 год я опять пропустил, отдыхал. А в 2005 наконец-то нашёл надёжного спонсора и партнёра, который проявил интерес к моей подготовке. Вы о нём слышали - я объявлял ему благодарность на соревнованиях. Это Сергей Истенчиков, в своё время помогавший Шелестову. Теперь он помогает и мне. Готовился я на голом энтузиазме, по своей системе. И выступил опять неплохо - стал 2-м на Москве после Вани Комарова, на Области - тоже вторым, хотя и спорно. На России в г. Сочи выступил плохо, стал 9-м, но это объясняется тем, что пиковую форму я держал для Москвы и Области (чтобы меня взяли в сборную Москвы). Расстроился, конечно, жутко... Но зато после московских соревнований меня заметил известный в наших кругах Любер и предложил свою помощь в последующей подготовке. Деньги мои - знания его. Самое приятное, что именно с того момента, как я стал с ним заниматься, и начались реальные изменения.

- Поподробнее об изменениях... Что изменилось в тренировочном процессе?

- Сократился отдых между подходами. Изменилась философия тренинга: пусть вес меньше, но зато движение - правильное. Никакого читтинга. Стараюсь придерживаться классической техники: если присед, то классический, не лифтёрский до пола. Рабочие веса серьёзно подросли. Всё это, разумеется, положительно сказалось и на форме мышц. Сейчас стараемся делать акцент на ногах: у меня "высокое" бедро, поэтому прорабатываю нижнюю часть, придаю каплевидную форму. Делаю Гакк-присед, присед в Смите, классический присед. От 10 до 15 повторений. Потом - разгибания. Тренирую ноги 2 раза в неделю: один день передняя часть бедра, другой день - задняя. По торсу особых проблем не вижу, просто держу его в форме. Правда, надо заняться руками. Хотя, в межсезонье, на отдыхе, у меня 51 см рука...

- Ты лифтёрскую тройку упражнений делаешь?

- Да. Становую на прямых ногах, с небольшим весом. 140 кг раз на 10. в своё время тянул и больше 200, но сейчас берегу талию. Я лучше тягу в наклоне 140 сделаю раз на 12 - спину прорабатывает лучше. Присед 210 рабочий вес, даже без бинтов и пояса. Жим - порядка 200 разовый. 160 рабочий, чисто, без помощи.

- Интересно: ты говоришь, что всегда занимался без тренера. А как удалось так удачно выстрелить с самого начала? Кто помогал? На кого равнялся?

- В первую очередь - на брата, конечно. Он - отличный тренер. Помимо меня, он подготовил многих талантливых ребят, удачно выступавших на Москве и Области. Не исключено, что и сам ещё попробует свои силы в соревнованиях. Его обычный вес - 120 кг, рост - за 180. Сам понимаешь, без хорошего спонсора тут достойно не подготовишься.

- Ближайшие соревнования, на которые ты готовишься сейчас?

- Как всегда, Область и Москва с недельной паузой. На Области обкатаю свою форму, на Москве - подведусь к России. Моя цель - достойное выступление на России, чтобы получить возможность поехать на Чемпионат Мира. Этой весной мне дали понять, что у меня есть хорошие шансы.

- Так, а вот с этого момента поподробнее...

- Да, ко мне действительно подошли на Кубке Северо-Запада, в Питере, где я опять стал вторым после Сушко. Кстати, довольно спорно, на мой взгляд. Ну да ладно... Так вот, обратили внимание люди не только из Федерации, но и из "питерской тусовки". Сказали, что у меня есть реальная возможность поехать на Мир.

- А ты знаешь тех соперников, с которыми предстоит бороться осенью? И есть среди них те, кого ты боишься? Те, кто или тебя всегда обходил, или наступает на пятки?

- Да. Например, Макс Ермаков и Юрка Леонов. Они - сильные соперники. Хотя, Леонов собирался заявляться в категорию свыше 100 кг. Выиграть у таких - большой успех. И главное - я не буду расстроен проигрышем, так как гораздо интереснее биться с более сильными, чем стать лучшим среди середнячков. Я знаю, что у меня есть резерв в наборе мышц и качества. А многие уже выступают на пределе. Есть ещё интересный парень - Сергей Родин.

- Я смотрю, ты так по-приятельски всех называешь: Макс, Юрка... Вы общаетесь вне соревнований?

- Ну, в основном, между соревнованиями. Было очень приятно общаться с Юркой Леоновым. В Питере когда были - понравился очень тёплый приём. После этого на Росси с ними тепло общались. Как человек, очень нравится Невский Олег, недавно появившийся на обложке. Мы с ним знакомы год. Даже если он не выступает, а просто присутствует на соревнованиях в качестве зрителя, всегда скажет пару хороших слов, всегда приветлив. Витя Шамин тоже, кстати, очень приветлив и с ним всегда приятно пообщаться. Мы ещё со времён юниорских выступлений общаться начали.

- Расскажи, сколько раз ты тренируешься сейчас, начав подготовку к предстоящим соревнованиям?

- Ну, с учётом того, что мне пообещали выступление на Евро Элит Тур в Киеве, я держал весь май приличную форму...

- Интересно кто предложил?

- Официально, один из функционеров. Спросил, смогу ли я держать форму для выступления, не будет ли у меня проблем с финансами. Я ответил утвердительно. Мало того, предлагали даже ехать на Европу. Но я не знал всех организационных тонкостей и не знал, что вообще могу туда попасть, поэтому и не поехал... Так вот, я в мае держал форму, потом 2 месяца отдыхал, ездил в Турцию. Сам понимаешь, 4-й сезон подряд тяжеловато. Думаю набрать порядка 112 кг, так как резерв есть, здоровье позволяет...

- Раз уж заговорили о здоровье: травмы серьёзные были?

- Тьфу-тьфу-тьфу, пока нет. Раньше, когда много тянул и приседал, то болела спина, колени. Но сейчас, с учётом подсказок тренера, я стал много и серьёзно растягиваться. Это полезно и для выступлений на сцене - улучшает пластику. А это то, чего мне как раз не хватает. Позирую я хорошо, но попластичнее быть не помешает.

- А кто тебе ставит произвольную программу?

- Брат. За что ему огромное спасибо. Даже если у меня есть какие-то свои идеи, то я всегда с ним советуюсь. Он зачастую и музыку подбирает. Последнюю композицию и её сведение подбирал и делал тоже он. Насколько я знаю, многим понравилось.

- Да, я видел твоё выступление. Музыка чем-то похожа на композиции Яшанькина, с цитатами из фильмов и посторонними звуками...

- Да. Особенно мне понравилось под неё выступать в Твери. Ехали на поезде из Питера и ребята сказали, что проводится Кубок Тверской Области. Я об этом впервые слышал и решил заехать... Спонтанно так получилось. Форма залитая была, мы разъелись. Но там зато была абсолютная категория свыше 90 кг, и там нам разрешили поимпровизировать, спуститься к зрителям. Мне очень понравилось. Народа было много, спортсменов такого уровня они никогда вблизи не видели Короче, народ изголодался по зрелищу... Выступил я без подготовки, совершенно неожиданно, занял 3 место, хоть там были ребята и свыше 100 кг, которые целенаправленно готовились к этим соревнованиям. Мы приехали, за 10 минут до выхода наложили грим и вышли на сцену без разогрева! И шоу удалось, как говорится...

- Призы хоть были?

- Что приятно, был денежный приз. А в Питере даже и его не было! Деньги получал только победитель. Но зато в Питере были красивые кубки, медали и прочая атрибутика. Надо отдать должное и организаторам - было всё прекрасно организованно.

- Скажи, а есть к тебе интерес со стороны производителей питания, одежды? Не зовут сниматься в рекламе?

- Интерес есть, но, как правило, все делают акцент на то, что, мол, вот станешь первым, вот тогда... А у меня порядка 20-ти медалей и кубков и почти все - за вторые места! Поэтому, немного обидно, сам понимаешь. То тебе говорят, что ты слишком молод, то говорят, что этому мы дадим первое место за уважение к его стажу и возрасту, к былым заслугам, то мне чуть-чуть не хватает... Но ничего страшного - я настроен на серьёзную борьбу.

- Ты себя видишь на международных соревнованиях? Как говорится, плох тот рядовой, который не хочет стать генералом... Про "Олимпию" спрашивать пока не буду.

- Ну, если предположить, что я однажды выиграю Чемпионат Мира, то мне кажется, что мой сегодняшний спонсор постарался сделать так, чтобы я поехал в Штаты. А там бы я уж попробовал выступить. Но это только теория. Но в принципе, на сегодняшний момент, если работать в таком тандеме: мои данные и помощь спонсора, то, думаю, победа на Мире вполне реальна. Конечно, основные конкуренты тоже не дремлют: Кириленко и Буренков готовятся выступать. Но проиграть таким соперникам не зазорно. Вообще, говорят, что могут ввести категорию 110 кг - для меня она идеальна. Да и для многих. Я бы годик ещё посидел в сотке, а потом набрал бы хорошего качества. Тогда были бы уже данные для профессиональных выступлений.

- Расскажи, что тебя привело в спортивный зал? Наверное, вырос на всем известных фильмах со Сталлоне и Шварценеггером?

- Нет, я пошёл за братом. Дома лежал трёхтомник (тогда ещё) "Энциклопедии Шварценеггера", зачитанный до дыр. Брат в 1999 году впервые выступил, я его гримировал. Вспоминаю забавный случай: перед выступлением смотрим, народ загружается, ест фрукты, апельсины. Что такое? Непонятно. Подумали - зачем нам апельсины? Пошли, купили 2 литра апельсинового сока. На глазах изумлённых ребят (Ермаков, Сакович, Большаков - тогда они выступали по юниорам) брат залил в себя сок, вышел залитый, занял плохое место. Но поддержка зала была потрясающей! А на следующий год сам решил выступить. Ничего не ел, не пил воду целый месяц (по глоточку утром и в обед). Получил хорошую форму при 80 кило. Усох в 70 при почти таком же качестве, вышел резным, выиграл соревнования. А осенью стал вторым после Шамина.

- Кстати, как тебе его новая причёска?

- Ну, скажем так, похожа на мою старую. Только я с хвостом ходил. Выступал хвостатым по юниорам и на России. А с хвостом была забавная история: прилетел отдыхать в Сочи и по приезду у меня украли абсолютно всё: вещи, деньги, документы. Стою со своей девушкой, в джинсах, сдал кольцо в ломбард... Оставалось только с горя постричься, что я и сделал.

- А что с Интернетом? На форумах общаешься? Или, может быть, свой сайт хочешь создать?

- Ты знаешь, Интернетом пользуюсь, и было бы здорово создать свой сайт, но лень на кнопки нажимать. Печатаю медленно. Вот когда будет секретарша, тогда буду ей указывать, на какой сайт зайти, что напечатать...

- Ну, всегда можно попросить свою девушку. Кстати, как она относится к твоему роду занятий?

- Знаешь, мне очень повезло - она чуткий и понимающий человек. К тому же, выросший в спортивной семье. Её родители всю жизнь занимались спортом и до сих пор занимаются - даже выступают на легкоатлетических соревнованиях. Правда, она с детства насмотрелась на сборы родителей и, скорее всего, не захотела по их стопам идти. Но зато она понимает меня, Слава Богу. И дай Бог ей терпения... Мне хватает того, что она тоже ходит в зал и держит себя в форме.

- Наверное, с трудом терпит тебя на сушке... Скажи, сушка тяжело даётся?

- Жутко! Вплоть до того, что когда желают приятного аппетита, тебе кажется, что тебя подкалывают и издеваются! Хочется просто разорвать... Но зато потом, когда начинаешь отъедаться, то становишься самым добрейшим человеком. Люди не представляют, сколько удовольствия может принести обыкновенная сладкая булочка!

- Ты сладкоежка?

- Сладкое люблю, но мне повезло с генетикой. Я в первый месяц после соревнований быстро набираю вес, а потом начинаю плавно скидывать. Мой нормальный вес порядка 90 кг на полном отдыхе. И я, кстати, долго на нём стоял, не мог сдвинуться, пока не поменял схему тренировки.

- Как ты предпочитаешь отдыхать, расслабляться?

- Люблю прогулки на природе. Лес, парк, у речки. Долгие, медленные прогулки. Я живу в Подмосковье, в городе Клин. Город небольшой, поэтому в городе многие меня знают. В клуб заходишь - сразу подходят, приглашают за столик. Приятно, что угощают. В этом есть свои плюсы. После того, как стал печататься в журналах (за что огромное спасибо тренеру), стали узнавать ещё больше.

- Во время отдыха как занимаешься?

- Лёгкие и короткие тренировки 3 раза в неделю. Отдыхать нужно. В последний год стал включать аэробику, плавание. Люблю быструю ходьбу. Раньше аэробику вообще не делал - сушился без неё. Дело в том, что не всем она подходит. Многие рассыпаются, тк не могут найти тот правильный баланс.

- Сколько раз в день питаешься?

- Каждые полтора-два часа. Можно сказать по системе Катлера. Колу, чипсы не ем. Масло, сметану - тоже. Белый хлеб не ем. Молочко люблю. В межсезонье ем мало белка - грамма 2, и при этом почти не теряю мышц. Во время подготовки ем 3-4 грамма. Больше 4 гр. - уже слишком.

- Какие добавки предпочитаешь?

- Изолят и аминки. Лучше аминок ничего нет, на мой взгляд. Ем просто в мегадозах. ВСАА отдельно не ем, не вижу необходимости. Иногда - креатин, с транспортной системой. Люблю аминокислоты "Оптимум нутришн 2222", протеины "Диматайз". Много всего перепробовал - остановился на этом. Ел Мультипауэр - эффект есть, но вкусовые качества не устраивают.

- Фотосессии нравятся? В каких журналах ты появлялся?

- Фотосессии нравятся, но дело нелёгкое: по 50 раз с гантелей надо делать какие-то упражнения... Сам понимаешь. А фотографировался я в основном для "Железного мира". В Интернете есть много фотографий.

- Как относишься к расхожим мифам о том, что все качки импотенты, гомосексуалисты или просто - тупые?..

- Ну, встречаются, наверное, и такие. Но по поводу импотенции лучше спросить девчонок в моём городе - думаю, они не согласятся... Многие говорят, что, мол, мне не нравятся такие большие, они уроды... но при этом так и лезут тебя пощупать, потрогать, сфотографироваться и пр. По поводу тупых: как правило, те, кто добивается серьёзных успехов в этом спорте - люди самодостаточные. Многие настоящие чемпионы и спортсмены, занимающие призовые места, как правило, зарабатывают хорошо и на свои собственные средства готовятся. У многих - свой бизнес. Я вообще заметил, что слухи распускают те, кто ничего не добился и просто завидует. Человек не смог самореализоваться - что ему ещё остаётся делать? Сказать-то человеку больше нечего...

- Затронули тему спорта и бизнеса. Что ты думаешь по поводу своего будущего? Ведь сейчас на спорте много не заработаешь. В лучшем случае - выступишь "в ноль". А вот как перейти ту черту, когда спорт станет приносить доход?

- Знаешь, я для себя пока решил, что, если, этот сезон у меня будет удачным, то я займусь серьёзной учёбой. Думаю, у мужчин осознание этого приходит позже. В 18 я не знал, чего хочу. Теперь я планирую работать на поприще фитнесс-индустрии, так как прекрасно в этом разбираюсь.

- Кстати, а что с армией?

- С армией вообще интересно получилось: на медкомиссии меня главный врач (старенький дедушка) спросил, занимаюсь ли я серьёзно и буду ли продолжать занятия спортом? Я ответил, что да, конечно. Тогда он приписал мне в медзаключение что-то типа того, что у меня ожирение 3 степени и я ограниченно годен. По соотношению рост\вес действительно так получалось. Человек увидел во мне рвение к спорту и сказал, что делать мне в армии нечего.

- Да, дай бог каждому призывнику такого врача... Насколько знаю, ты на короткой ноге с Сергеем Шелестовым. Твоё мнение о нём? И знаешь ли ты его мнение о себе?

- Я считаю, что на российском уровне, он лучший. Он многим открыл дорогу в большой спорт, доказав всем, что выигрывать мировые первенства - реально. Мне кажется, он себя недооценивает и ему не хватает амбиций. При этом он всегда сделает комплимент о твоей форме, подбодрит. Человек он довольно закрытый. Нам мои недовольства своей формой он говорит, что у меня всё ещё впереди, всегда поддержит и похвалит. И это очень приятно.

- Ну что ж, будем надеяться, что ты - именно тот, кто станет достойной сменой уходящему поколению спортсменов. Удачи, Ром!

- Спасибо!

Роман Дудушкин