Статьи: Бицепс 57 см? Да!

Александр родился в Тверской области 7 октября 1969 года и долгое время жил в Латвии, пока не переехал в Москву, где и живет по сей день. В 1990 году Александр женился. Он - счастливый отец троих (!) детей.

ВОПРОС: Журналы пишут, в основном, про западных атлетов. А не могли бы вы рассказать о ком-нибудь из российских культуристов?

ОТВЕТ: Спешу представить: Александр Тумашевич.

Немного биографии

Александр родился в Тверской области 7 октября 1969 года и долгое время жил в Латвии, пока не переехал в Москву, где и живет по сей день. В 1990 году Александр женился. Он - счастливый отец троих (!) детей.

Соревнования

Юниором Александр пробует свои силы на латвийских чемпионатах по бодибилдингу, где побеждает или занимает призовые места.

В Москве Александр долгое время не соревновался как бодибилдер и побеждал исключительно на соревнованиях по жиму лежа.

К слову сказать, мне доводилось видеть, как Александр легко выжимал штангу весом в 245 кг. Согласитесь, для культуриста этот результат можно считать просто выдающимся!

И вот наступил 2001 год. Александр принимает решение вновь начать свою соревновательную карьеру как культурист. Свой первый пробный старт Александр провел на открытом чемпионате Московской области, где сразу же вошел в призовую тройку. На следующих соревнованиях, открытом чемпионате Москвы, Александр вновь борется за победу в финале.

Антропометрия

Александр известен огромной мышечной массой, особенно, своими феноменальными бицепсами. Других таких в России просто нет! Невероятной высоты пик бицепса и его форма просто поражают воображение. Поневоле начинаешь сравнивать с лучшими культуристами-профессионалами мира. Что же касается обмеров, то в период межсезонья "холодная" рука Тумашевича превышает 57 сантиметров в объеме!

Вообще же при росте 175 см, соревновательный вес Александра составляет около центнера, в период межсезонья Александр весит больше - до 115-118 килограмм.

Тактика подготовки

В межсезонье Александр старается питаться не менее пяти раз в день, стараясь потреблять как можно больше натурального белка, дополняя его протеиновыми коктейлями. Из углеводов предпочитает комплексные.

При подготовке к соревнованиям Александр принимает протеиновые коктейли четыре раза в день, увеличивает потребление аминокислотных комплексов до 100 г ежедневно, дополняя их приемами ВСАА.

Витаминно-минеральные комплексы Тумашевич принимает циклами по десять дней в течение всего года.

В межсезонье Александр тренируется четыре раза в неделю, предпочитая тяжелые базовые движения. При подготовке к соревнованиям он переходит на шестиразовые тренировки в неделю, также выполняя аэробные упражнения не менее тридцати минут ежедневно. Аэробику Александр предпочитает делать с утра на голодный желудок.

Штрихи к портрету

Александр убежден, что бодибилдинг сегодня испытывает явный подъем. Усилиями президента Московской Федерации Юрия Ваулина в столице этот вид спорта сегодня популярен как никогда. Фактически, уровень московских соревнований стал вполне соизмерим с европейскими чемпионатами.

Что же касается Александра, то после удачного старта на московских соревнованиях он полон решимости продолжить борьбу в следующем сезоне.

Александр Тумашевич